痩せることを諦めるしかない。時 - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

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痩せることを諦めるしかない。時

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今日も3ヶ月の講座終了後に、
初めて話していただいた事例から。


・身長168センチ
・体重78キロ(当初)
・筋肉がつきやすく、過去のジムでは
たんぱく質メインの食事で
しっかり7キロ増量、、、

糖質を摂れば体脂肪で体重が増えるし、
脂肪もカロリーが気になる。
結果、少しのたんぱく質と野菜だけを食べる生活。

それでも変化は一切無く、
1日のカロリーは
800〜1000キロカロリー程度。

、、、
それで痩せないなら、
もう絶食以外にない、、

そんな追い込まれた状態だったそうで、
通っていた栄養点滴の医師から
ご紹介していただいた。

はじめは医師からの紹介だったので、
???何かあるのかな???
と詳しく話を聞いた。

それから当人にも話を聞いたけど、
「ダイエットのしすぎの栄養失調」とだけ。

当時の悩み、過去のダイエットと
聞いていくうちに、
段々と見えてきた。



そして講座終了時、初めて自分の口から
事例として紹介してほしい。
そう話してもらえた。

本当にありがとう。



当初の悩みであった、
この体格、骨格が大きいこと。
「・身長168センチ
・体重78キロ(当初)
・筋肉がつきやすく、過去のジムでは
たんぱく質メインの食事で
しっかり7キロ増量、、、

糖質を摂れば体脂肪で体重が増えるし、
脂肪もカロリーが気になる。
結果、少しのたんぱく質と野菜だけを食べる生活。」

この状態、最初に伝えたのは
始めの2ヶ月は痩せることを
諦めるしかない。

もちろんその理由も話した。
いつまで痩せなく、いつから痩せ始めるのか
すべて了承の上でのスタート。

まずしなければいけないのは、
「痩せないような生活をする」こと。

標準と比べ体格がいい。という場合
消費カロリーが少ないという
傾向がある。

これを生物学の体型タイプでは、
内胚葉型といいます。
(ちなみに食べても太らない人を
外胚葉型といい、消費カロリーが無駄に多い体質になります。)

実は女性の1/3はこの内胚葉タイプ。
でもこれは「体質だから!」
とかいう曖昧な話ではない。

筋肉も脂肪も増えやすい内胚葉型タイプは
その原因も明確に解明されています。

その原因になる消費カロリーの少なさ。
それは、本来筋肉で消費するエネルギーを
骨や腱で受け流す能力に長けているから。

物理的な話になるので話を端折りますが、
簡単に言うと
・骨や腱で負担を受けることで
筋肉の収縮を抑え、消費を抑える
・筋肉の収縮により体が発生させる熱を
汗で放出することにより抑える
・体の体積が良い分、消費も増えるため
生命保持のため体は常に省エネに向かう

これらが常に起こり続けているので、
食べなくても痩せない、
運動しても痩せない、
という状況を招いてしまう。

当然、何をしても痩せない。
と深い悩みに陥ってしまう。

この時始めにすることが、
痩せないようにすること。

まずはカロリー消費のメインになる筋肉に
十分な栄養を送ることで、
骨や腱でカロリーを逃す癖を無くす。
すると筋肉での消費カロリーが
増えるようになっていきます
(新陳代謝からも30〜45日)

次に、余計なカロリーを使わないようにする
とにかくカロリー消費を嫌うのが
骨格の大きい内胚葉タイプ。
少しの食べたカロリーでも、
その隅々までカロリーを蓄えようとする。

筋肉の消費が増えると、
余計にカロリーを使ってしまいますが
ここは我慢して、その分の摂取を増やす。
実際にしていたのは、
今の食事に加えて、1日おにぎり8個。
これを週に2回、3週間。
(むしろ食べるのが辛い、と言われました)

結果、開始60日目で
体重はプラス2キロで定着。
3〜5キロは変動すると踏んでいたので
思ったよりも変動は少なかったです。

始めに、体重が増える旨も
すべて説明していたので、
特別不安になることもなく、
上手くいってますね!
と前向きに一緒に進めました。

そして残りの1ヶ月。
ここからはとーーっても普通のダイエット。
多分、どこのジムでも変わらない
筋トレと食事管理。
・大きな筋肉を週に2〜3回刺激
・食事回数を小分けし、3大栄養素をきちんと。
基礎基本を忠実に行うだけ。

2ヶ月目までのプラス2キロ、
そこからマイナス5.5キロと、
純粋に3.5キロの体脂肪減少になりました。


食べてないのに痩せない、
少し食べれば太る、
持ってる悩みには、必ず理由がある。
つまり、紐解きの方法もあるということ。

力技で食べない!食べない!運動!運動!
この精神論では無理があります。

今それに悩んでいる理由を
きちんと紐解いて、
それを自分で体験し知っていくこと。
たったこの違いが、
今まで痩せなかった長い年月を
底からひっくり返す結果になる。

今回もこうして一緒に喜べて、
ぜひ載せて欲しい!と言ってもらえたこと。
心より感謝しています。

すべてはあなたの行動がきっかけになり
あなたの努力で得られたこと。
そしてその話は、
こうして同じ悩みに悩む方へ
勇気として広められていく。

こうして繋がっていく喜びの連鎖。
このことが何より嬉しい。
あなたのお役に立てたこと、
そして、
それをまた伝えさせてもらえること。

最後に、何度も何度もありがとう。
と、涙顔で話してくれましたね、
でもありがとう。はこっちのセリフ。

こんな情報過多の今、
何度も辛く暗い経験を、
何年も何年も繰り返してきたのに
こうして頼ってくれたこと。
それが何より嬉しかったです。

3ヶ月間本当にありがとうございました。
この出会いと、関わらせてもらえたご恩は
これからも一生忘れません。

達成感はもちろん!
また明日から!
同じように悩む方のために
頑張っていく気持ちをいただきました!
これからもぜひ見てくださいね!
本当にありがとうございました!



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(東京都 / ボディメイクトレーナー)
ボディメイクスタジオCharmBody 代表

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2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー