10年来、痩せないふくらはぎの落とし方

こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


いくらダイエット情報に耳を傾けて
それらを取り入れても、
唯一ここだけが変わらない。。
10年以上太さに悩むふくらはぎ。

もう半ば諦めている。
ここはもう変わらないもの。
、、、
それは絶対に変わります！

今日はふくらはぎの悩みのせいで、
・ダイエットの悩みがなくならない
・好きな洋服が着れない
・嫌々運動も食事制限もしてる
そんなあなたのための内容。
ふくらはぎを意図的に細めていく方法です。



なぜ私はふくらはぎに悩むのか？
体重や体脂肪が減っても、
ここだけが残り続ける、、
あとここだけ細くしたいだけなのに。
そう悩み続けるふくらはぎ。
もう知る限りのふくらはぎ○○は試し
今も敏感に調べてる。。


・ふくらはぎの筋トレもした
・マッサージもしてる
・ストレッチも食事制限も
何年も何年も、
良いと言われるこれらをしてるのに
なぜ変わらないのか？

それは、ふくらはぎに原因はないから。
実は難しそうに見えるふくらはぎ痩せは
その原因がわからないからそう感じるだけ。
知ってしまえば、
思ってるよりも簡単に減らせる部分。
今日はその知識を確実に身につけ
狙って落とせるようになる内容です。





ふくらはぎが細くならない原因
他の部分は痩せても変わらないふくらはぎ、
その原因は意外にも上半身にあります。
例えば、歩く時に右足を出すときは
必ず左の手が前にですよね？？


体の動きは連動していて
右足ー背骨のねじれー左の手のように
下半身ー体幹ー上半身と
体重や重力の負担を分散させています。

この流れの中で連動が崩れ、
足への負担だけが増えてしまうことで
ふくらはぎの太さが癖になってしまいう。
ふくらはぎの悩みの90%は
この負担による筋肉の発達が原因。
つまり、この負担を減らせれば、
筋肉の性質 使わなければ減る
＝確実に細くなるということです。





10年来、痩せないふくらはぎの落とし方
歩く時にかかる体重と重力の負担は
細かく見ると、
足首ー股関節ー背骨ー肩甲骨ー肩と
5点の関節を介して分散されます、


この分散過程で、負担を流せなくなるのは
足首以外の4つの関節。
必ずこのどこかに原因があります。
言い換えると、
この4つの関節の柔軟性さえ整えれば
ふくらはぎの負担は確実に軽減します。

負担がかからない筋肉は減少していくので
現実的にも確実に細くなります。
溢れるような情報を持ってるよりも、
あなたが確実に痩せられる1つの情報。
試してみて覚えてみて、
これからもうふくらはぎに悩まないように。
今日はこの2つの方法を覚えてください。

「10年来、痩せないふくらはぎの痩せ方」

あぐらの姿勢になり、
両手でタオルを逆手に持ちます。


上体をやや前傾させ、
両手を前からバンザイします。
上体と腕が一直線になったら3秒キープ。
10回目安に繰り返しましょう。

○あぐらの姿勢、前傾して腕をバンザイ
→ふくらはぎに負担がかかる時に
少なくなる柔軟性は、
・骨盤、股関節を前に倒す動き
・背骨を後ろに反らす動き
・肩を後ろに伸ばす動き

これらは抗重力と呼ばれ、
重力に対抗して姿勢を立てる役割をします。
姿勢のクセや生活スタイル等により
これらの体の連動を崩れると
負担がふくらはぎだけにかかり続ける。

逆に言うと、
これらの連動のバランスが取れれば
ふくらはぎの負担は確実に減っていきます。
まずはこの動きで柔軟性のバランスを
リセットしていきましょう。


膝立ちの姿勢になり、
両手に一つずつペットボトルを持ちます。


前後に大きく、
同じ角度になるように腕を振ります。
20往復リズミカルに繰り返しましょう。

○膝立ちで腕を前後に振る
→先に柔軟性を整えたので、
次にそれらを連動して使う癖をつけます。
膝立ちで腕を振ることで
ふくらはぎ以外の4点が
連動して使われていきます。

ふくらはぎの太さの癖は
間違いなく日常生活の立つ歩く動作の延長。
そのため、
その動きの中の負担さえ減らせれば
細くならない理由がなくなります。


ふくらはぎが気になるからふくらはぎ○○！
一見やってる感はあるけど、
実はそう見えるだけであまり関与してない、
だから今も悩んでしまっている。

頑張りが痩せることに繋がらないことは
気持ち的にも本当に辛いこと。
だからこそ、きちんと一つの知識を得て、
確実に効果を得てほしい。
ぜひお試しください。


あとここだけ、ずっとここだけ、
ふくらはぎに悩んでるのに、
どんな方法を試しても変わらない。
半ばもう諦めてもいる、、、
あなたはご参考にしてください。



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