先日無事に終えた
ミスインターナショナル日本大会
公式ボディメイクジムとして4期目。
今年も無事に全員を良い状態で
舞台に上がってもらえて一安心。
つかの間、始まります。11月は世界大会
今年も70カ国を超える代表が来日。
これから約1ヶ月間のダイエット講座
よろしくお願いします!
身体の作りは世界共通。
痩せ方をきちんと学んで、
これからの人生でも役立てられるよう
伝えていきます。
ということで今日は
あなたにも伝えたい
ダイエット前のマインドセットです。
「今より良くなりたい!」
自尊心の5大欲求の一つ「成長欲」
痩せても痩せても、必ず訪れます。
○1週間で1キロ痩せた!
○2週間でウエスト3センチ減った!
○1ヶ月で体脂肪3パーセント減った!
これらはとってもすごいことです。
しかしながら、荒々しいダイエット広告に
煽られてしまい、
「もっと上手くいったのでは???」
と成長を打ち消す
不安を作り出してしまいます。
一度整理しましょう。
「1週間で体重1キロ減った!」
=ダイエットでは体脂肪1キロ減。
=1週間で7200kcalも使った!
というとてつもなくすごい事実。
運動で例えると、
フルマラソンの42.195キロ×3回で
やっと消費できるカロリー量。
まず走れませんよね???
つまり、300グラム痩せるのでも
フルマラソン1回分の消費量。
すごいことなんです。
不安になるのは痛いほど分かりますが、
まず!その前に!
自分を褒めてあげてください。
仮に、
○なんでもっと痩せないの!?
○なんでここが痩せないの!?
と叱り続けていて、やる気湧きますか???
これは精神論ではありません。
米国の論文で
「ストレスが消費カロリーを減らす」
ことが証明されています。
例えば、
○あー食べちゃったぁ、やばいかも〜
と軽く思ってるときは、
意外と増えてない!
○こんなにきっちり頑張ってるのに、、
と追い込まれてる時ほど、
思うように効果がでない。
経験ありませんか???
これが何よりの証拠です。
9000社以上の指導事例からも、
痛いほど感じています。
だから、一番最初にすることは、
まず今の良いところを1つ認めること。
ここをスタートにしないと、
どんなに優れた方法でも
必ず不満が出てリバウンドします。
必ず、100パーセントです。
○お腹は出たけど、体脂肪は増えてない!
○太ももは張ってるけど、体重はキープ!
○ヒップは垂れてるけど、姿勢は良くなった!
「否定しても、そのあと肯定」が
痩せの王道パターン。
心理学上もこれは間違いなく決まっています。
日常生活であなたも思うこと。
文句、愚痴ばっかり言ってる人とは
付き合ってたくないですよね?
あなたは自分自身に対して
そうなっていませんか???
ストレスを自らため込んでいませんか?
直接話さずこれを伝えるのはとても難しい。
でも、ここで書けばあなたも
一つ自分を認められ、進んでいける!
という想いを込めています。
ダイエットでは少なからず
ストレスを感じるもの。
心理的にもケアできる知識が必要です。
あなたは確実に痩せられます。
今の悩みは無くせます。
大丈夫。
今こう書いていることが、
それを全て分かっている証拠。
あなたの悩みが変わり、無くなれば
あなた以上に僕も嬉しい!
一緒体型の悩みを共有し、
これから得られる喜びをイメージして
楽しく変わっていきましょう!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~
もしあなたが
数々のダイエットを試し続けても、
一向に理想の体型、体重にならないなら
おそらくそれはあなたのせいではありません。
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このコラムの執筆専門家
- 佐久間 健一
- (東京都 / ボディメイクトレーナー)
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー