危険！「体重は減っても体脂肪が減らない」3つの原因

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総合2位に「体幹リセットダイエット」
がランクインしました！

流行りではなく永遠のロングセラーに。
1日200冊以上でる本の中で、
1年以上ランクインでき光栄に思います。

ダイエットの基礎として、
より伝えていけるよう
身も心も精進していきます！



そして、今日は
健康ライフスタイル誌「からだにいいこと」
の取材撮影へ。


5月も最後！
ダイエットを始めるあなたには
本格的な夏が意識されてくる時期！

それほどに焦るし、無理できてしまう。
その無理は体に蓄積され、
体調不良やリバウンドと繋がりやすい。

それを起こさず、目標を叶えるため
痩せる知識をきちんと伝えていたます。


ということで今日は
夏の時期のダイエットに多い
痩せても体脂肪が減らない原因ついて。

ダイエット業界は
今もこれからの時期も
短期で何十キロ!だけの競り合い。。


もし選んた方法が
〇体水分だけが減る痩せ方
〇筋肉が減る痩せ方
〇極度の食事制限の痩せ方
だと、ダイエット後には必ず
・少し食べると太るようになった
・元体重よりリバウンド
となってしまいます。


だから、痩せたり太ったり、
またジム探し、エステ探し、サプリ探し、
食べて良いのかな、やめたほうが良いかな、
食べた後の罪悪感、ストレスの暴食

どれだけの時間をダイエットに費やしても、
未だに悩んでしまう。。
受け手の一生を変えてしまいます。

それほどにダイエット業界は
似たり寄ったりの数字競争が
多すぎて選ぶ側の不利になっています。。


これだけの情報社会、
しっかりダイエットの基礎を
身に付けられるように貢献すること。

根本的な体の作りは不変だからこそ
情報の波に流されない知識を
配信していきます。



ダイエットに必要な
運動学、生理学、機能解剖学の根本。
元々、ダイエットはアメリカからの学問が
日本の基礎になっています。

「体脂肪の減らし方」というのは
世界共通で決まっています。


簡単に書くと
〇運動全般の刺激、タンパク質摂取
（アドレナリン、グルカゴンの
ホルモン分泌）
↓
〇脂肪細胞内の
ホルモン感受性リパーゼ活性
↓
〇中性脂肪の分解
脂肪酸とグリセロールに分かれる
↓
〇筋肉内でエネルギーとなり消費



これはシンプルに浸透し
運動！食事制限！
がダイエットの基礎となっている所以です。

しかし、これですんなり行けば
とっくにダイエットに悩む女性はいません。

実際にダイエットしていて、
最も多い体脂肪が減らない理由は
「インスリンの作用」

アドレナリン等の脂肪分解の逆で
インスリンは脂肪の合成


仮にほとんど食べなくても、
脂肪の合成が進むインスリンのせいで
足りないカロリーは全て筋肉を削っている
(基礎代謝を自ら減らしている)
というのが現状です。


机上だけでいうと
○朝ごはんを抜いて走る
○たくさん食べた後日は食事を抜く
○休みの日に2時間まとめて運動
は脂肪分解に効果的となりますが、

内分泌学が混ざる現実では、
どれもインスリンの分泌が多く
痩せない、リバウンド、体調を崩す
ことを多くの女性が経験してます。



先ほどの3つのデメリット
○朝ごはんを抜いて走る
→脂肪分解と筋肉の分解が起こり、
筋肉の分解→糖に変わる→血糖値が上がる
→インスリンで脂肪合成。

○たくさん食べた後日は食事を抜く
→物理の質量保存の法則から
食べないことで溜まったカロリーを消費
→空腹が続くことで血糖値の低下
→脂肪と筋肉が分解
→筋肉の分解→糖に変わる→血糖値が上がる
→インスリンで脂肪合成。

○休みの日に2時間まとめて運動
→90分を超える運動は脂肪分解に加え、
ストレスホルモンのコルチゾルにより
タンパク質の分解＝筋肉の分解
→糖に変わる→血糖値が上がる
→インスリンで脂肪合成。


結論、脂肪は減らず筋肉が減り
痩せない、リバウンドの条件が
揃ってしまいます。


ダイエットに関しての情報は、
どんな分野の人でもネットで調べて公表！
というのが簡単にできてしまいます。

きちんと情報を見分けられないと
痩せられないことに焦り、、
〇げっそりするほど食べない！
〇吐きそうなほど激しい運動！
の力技に走ってしまう。。

結果、ストレスホルモンの増加で、
またまた痩せない、リバウンドの
条件が揃い抜け出せなくなります。。


これからもずっと付き合い続ける
自分のカラダ。
ダイエットも常に付きまとい
生活に切っても切り話せないもの。

確かな知識を身に付け
あなたが悩まないように、
あなたの成長につながるように。
今日は体脂肪が減らない
３つのNGダイエットでした。
ご参考にしてください。



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「僕もそう。あなたももしかして」

例えば、
○日本を変える！の政治家
○国民の暮らしを豊かに！の政策案
○あなたの人生が変わる！系の美容広告

‥‥フーン。へー。で終わる。

いいこと言ってるけど、
それを1人で見て、思うのは
「だから私がどうなるの？」ということ。

もっと掘り深めていくと、
まぁ、変えてくれるなら反対はしないけど、
特別そんなに望んでもいない。


毎日のルーティンは決まってるし、
崩すとストレスだし、
現実的にこれが心地よかったり、
愚痴れる場所もあって、仲いい人もいる。
極論、生きていく上では
そこまで追い込まれてる状況ではない。

だから逆に不安。
これが変わること、
不満もあるけど、楽しさもある。
これが変わってしまうことが。

だから自分のペースだけで、
サラッと見て、よければ読むし、
興味なければ飛ばす今の情報社会は
意外と心地よかったりする。

そうです。言い換えると
行動するほどに存する可能性も多い時代。

しかし、これが半端なジレンマにもなる。
ちょっと良さそう！と試してみて、
それを深く知る前に辞めてしまう。

これが簡単にできてしまう。

僕の子供の時は、
姉が楽しそうにやってたから、
書道を小1で習いましたが、
ソッコー飽きてつまらなくて辞めたかった。
左利きなので、逆手の右で書くのも苦痛。
（逆手でご飯食べてる感じ。。）

でも母に、
始めたんだから最後までやりなさい！
と叱られ、
結局突き進み高3までやりました。

おかげで毛筆6段になり、
仕事で感謝状や手紙を書くときに
メチャクチャ褒められるようになった。

今思えば、この技術は
これからも一生変わらない財産。
書く機会があるたびに母に感謝してます。

こういう嬉しい実体験が
積み重なってるからこそ、
一生使える知的財産を広めることに
こだわりがあります。


時代は変わり、サラッと上辺だけ。
というのが常識になりつつある今。
もちろん、それも賢い方法です。

でも、何かを身につける！ということは
今の生活に
多大なるストレスをかけることではない。

リスクでも、不安でも、恐怖でもない。
ただ単純に、今の悩みが解消されるよね！
ということ。

意気込んでご連絡をくれる方もいますが、
そんなに大したことじゃないんです。

悩みの大きさは大したことだけど、
それを解消する知識は、
難しくないし、身につけられること。


人生すべてかけなきゃ！
くらいの始めるまでの不安や葛藤に
何ヶ月も悩む方も多い。それは当然。

情報社会に何度も何度も
辛い経験をしているから。
上辺でやってたほうがメチャ楽です。

ただ、それが何年も続いて今も同じ。
これからもそうしていくのかぁ。
という不安があるなら、
きちんと知的財産になる痩せる知識は
身につけておいたほうが後で楽。

身につければ、死ぬまで使えるものだから。

毎日のブログも、理論だけではなく、
過去の個人指導のみ30,000件以上の事例から
実体験の悩みにも基づいて書いています。

勉強しただけの理論なんて机上の空論。
冒頭のフーン、へー。と変わらない。

ではなく、今の実生活。
その経験を知識で変えていくこと。
そこに意味があります。

リスクなく、今の悩みが変わらないかなぁ。
僕もそう思います。当然です。
リスクなんて背負いたくないし。普通に。

過去の経験、今の社会、今書いた想い。
これらを総合して考え抜いて、
これからも日々配信していきます。

講座、パーソナル、本、ブログ。
あなたにリスクなく、ストレスなく
生活の中になる悩みを
解消していけますように。
心から願っています。