行き場がない「あと2キロ！を叶える部分痩せ方法」

こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


7キロ！10キロ！大幅に痩せたい！！
というよりも多いのは、
「あと2〜3キロ痩せたい。」の気持ち。

それは、日々体を気にして
なるべく美容に、健康にと
気を使っている女性が多いから。

だからこそ悩む。
ジムでがっつり痩せたいのではない、
あと2キロだけ、部分的に痩せたい。。
今日はそんなあなたのための内容です。



あと2キロだけ。から悩む理由
あと2キロだし！余裕！！
と思いつつも、実際には
○この2キロが痩せない
○痩せても落としたくない部分が減る
○落としたい部分が残りストレスで食べる、


減らす数値が大き時ほど
変化を感じやすいですが、
あと2キロ。と数値が少なくなるほど
変化の幅が小さく効果も感じづらい。
逆にストレスが溜まりやすくなります。

そして、この時の減らしたい部位としては
下腹、ヒップ、二の腕に集中してきます。
これらの部位は
最もメディアでも取り上げられ
それだけに情報量を増えてくる。
だから逆に多すぎて選べない。。
と行き場のない悩みになります。





下腹、ヒップ、二の腕の共通点。
本来部位としては離れているこれらの3点。
しかし、これらには共通する
落ちづらい原因があります。
それは、肩ー股関節の可動域不足です。


体脂肪は
○関節の動きが少ない部位につきやすい
○カロリー消費は体重×移動距離
これらの基礎を踏まえると、
肩ー股関節の動きが少ないと
○部分的に脂肪が残る
○動いてるのに体重が減らない
と、あと数キロ。
が変わらなくなってしまいます。

逆に言うと、この原因さえ整えれば
大幅なダイエットよりも早く！確実に！
目に見える効果を得られる！
という結果を出していけます。





あと2キロ！を叶える部分痩せ方法
あと数キロ。この部分だけ。
夏を前に一層悩みが強くなり焦る。
だからこそ知っておきたい基礎知識


ここで必要になることをまとめると
○肩ー股関節の可動域を増やす
○この2つの関節を繋ぐ
背骨の動きを引き出す
これらを整えることで、
○二の腕、ヒップ、下腹から痩せる
○日常の消費カロリーが増える

これらが整うと
特別頑張らなくても
痩せていき、気になる3部位も減る！
と、あなたの悩みが解消されていきます。

「あと2キロ！を叶える部分痩せ方法」

仰向けになり膝を90度に保ちます。
両手を頭の後ろへ。足首をクロスします。


足首をクロスしたまま、ヒップを浮かせます。
3秒キープして10回繰り返しましょう。

○仰向けでヒップを浮かせる
→まずは股関節の可動域を増やします。
股関節は年々捻る、後方に動かす
この2方向の可動域が減る特徴があります。

ここが硬くなると、
周囲のヒップや下腹が減りづらくなるため
まず引き出しておきたい可動域です。


両手を体の後ろで組みます。


真下に向かってピーン！と伸ばします。
6秒キープして10回目安です。

○手を後ろで組み、真下へ伸ばす
→股関節と同様に
肩は年々後方への動き、下方への動きが
減りやすくなっていきます。

ここでも、動きがすくなる部位を引き出し
関節のクセをなくしていきます。

仕上げに

手足を地面につき、
熊のように前へ歩いていきます。


スペースの問題もあるので、
前へ5歩歩いたら後ろへ5歩。
のように前後に同じ歩数歩きましょう。
40秒続けます。

○四つ足で歩く
→股関節、肩関節各々の可動を出したら、
その2点を繋げることで、
日常でも連動して働くようになります。

主に4つ足歩きでは、
股関節、肩関節に加え
中間にある背骨が働きやすくなります。
歩行や日常動作に動きの連動が反映し
部分的な脂肪の減少、カロリー消費の増大
と繋がっていくでしょう。


大幅に痩せたいわけじゃない。
あと少しだけ、ここだけなのに、、
それが何年もかなわない。
あなたはご参考にしてください。



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