足先がキンキンに冷える、最短の解消方法 - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

ボディメイクスタジオCharmBody 代表
東京都
ボディメイクトレーナー

注目の専門家コラムランキングRSS

対象:ダイエット

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)

閲覧数順 2024年11月09日更新

専門家の皆様へ 専門家プロファイルでは、さまざまなジャンルの専門家を募集しています。
出展をご検討の方はお気軽にご請求ください。

足先がキンキンに冷える、最短の解消方法

- good

  1. 美容・ファッション
  2. ダイエット
  3. ファッションとダイエット

こんにちは!
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


眠れない、落ち着かない、感覚がない、
痛さにもつながる足先の冷え。

夏の場でも冷えていたのに、
実質の寒さが増す冬は悩みも最大に。

現状、部分を温める!
以外に解消方法がないあなたへ。
今日は最短の解消方法です。



温めても、運動しても変わらない、
自分ででき、考えられる対処法は
すでに試したのに、変わらず冷え続ける。


ストレッチしたり、足首を動かしたりと
良いと言われることを小まめにしても
その場限りになってしまう冷え対策。

これには、2つの原因があります。
腸の位置の低下
下半身の血行不足
これらが慢性の足の冷えを
作り出しています。





慢性的な足先の冷えの原因
一見、ふくらはぎや筋肉量に
原因がある思われがちな冷え。
実は、腸の位置と下半身の血行不足
根本的な原因を作っています。


姿勢不良や年々の基礎代謝の低下により
内臓位置が下がる。
これが心臓から下半身への血流を促す
脚の付け根の血管を圧迫してしまいます。

すると、心臓→足先への血流は
重力上流れていきますが、
足先→心臓への戻りの血流は滞り、
冷え、むくみが慢性してしまいます。





冬の不快を解消!最短の冷え解消方法
身体の熱は、血流に乗り運ばれるため
血流が不足する部位は
冷えが続いてしまいます。


いくら運動しても、温めても、
根本的な流れが阻害されていては
その場限りのごまかしに。。

ここでは、その根本となる
内臓位置を正常の高い位置に保つ
心臓から下半身への血流を増やす
ことに特化することで、
慢性的な冷えと決別する方法のご紹介です。

冬の不快を解消!最短の冷え解消方法

ベッドや台の端に
写真のように仰向けになります。
(ベッドが使えない場合は
床でも大丈夫です。)


片方の脚を組み、
組んだ脚を外に開きます。
(スタート姿勢)


ヒップを浮かせます。
3秒キープして、10回目安に繰り返します。

脚を組みヒップを浮かせる
→不安定な状況下で、
姿勢を支える背中ーお腹等の
腸の位置を支える筋肉が働きます。

また、日常で最も多い歩く動作も、
片足で体を支える動きのため、
日常生活でも働きやすくなり
腸の位置が高く保ち続けられます。

片足だけでの動作
→下半身から上半身へ、
普段使わない捻れの刺激が加わります。

主に足ーヒップ、太もも裏ーお腹、背中と
全身の大きな筋肉が連動して働きます。

使われる筋肉が多いほど、
また、普段使われない部分であるほど
血流が増し身体の熱が高くなっていきます。


・内臓位置を上げ、血流をスムーズに
・多くの筋肉を使い、血流を増やす

ことにより、末端の足先まで
血の巡りが良い体質に変わっていきます。


不快、むくみから慢性的な冷えへ、
今は感覚がなく、痛い時もある、、

辛さに悩むあなたはご参考にしてください。



~~~~~~~~~~~~~~~~~~
0から学ぶダイエット資格取得講座
1人の時も不安にならない。
〜ほっとできる強みの知識〜

○痩せよう!と思ったら誰よりも早く痩せられる
○時、場所を選ばず痩せられる!
○食事の場で無意識に痩せる食べ方が出来る



(↓クリック)
【NY,Paris認定 ダイエット専門
「オフィシャルモデルダイエット講座」】




1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか?」
【当たり前です!】
「冬のモデル体型ボディメイクダイエット」

3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦1カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)



↓30代OLのダイエット


〇食事内容の一部をSNS公開


(↓クリック)
秋の!モデル体型ボディメイクダイエット




【60万部突破!】
ジムに通えない43都道府県のあなたへ。
モデルが秘密にしたがる
体幹リセットダイエット



(クリック↓)
詳しい書籍内容はこちら





 |  コラム一覧 | 

カテゴリ このコラムの執筆専門家

(東京都 / ボディメイクトレーナー)
ボディメイクスタジオCharmBody 代表

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー