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閲覧数順 2017年12月18日更新

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睡眠改善インストラクターになって早5年!人生の三分の一は寝ている。睡眠は大事!

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自分整理®ナビゲーター&

アドラー心理学スマイルリーダー・ELM勇気づけトレーナー

の宮崎佐智子です。

いつもご訪問いただきありがとうございます。

 

睡眠改善インストラクターでもあります!!

 

人生の三分の一は寝ている

人は、人生の三分の一は寝ています。

その睡眠の質が悪いと、当然、起きているときの

パフォーマンスが低下することは、目に見えて

わかります。

 

なのに、意外と多くの人が、睡眠のことを

あまり深く考えていないように感じます。

 

 

睡眠時間も大事ですが、もっと大事なのは、

睡眠の質ですね。

 

年齢を重ねれば重ねるほど、深い睡眠の時間は、

取りにくくなる傾向が強くなります。

 

最初の睡眠のサイクルがとても大事です。

 

そして、睡眠の環境も大事ですよ。

 

いつまでも、明るい部屋で、なおかつ

パソコンをしたり、スマホをいじっていたら

眠たくなるどころか、目がさえてしまいます。

 

寝る1時間くらい前からは、TVもパソコンも

スマホもやめて、暖色系の電灯にして、

リラックスして、ストレッチでもして、

入眠に備えましょう。

 

あまり、神経質になってはだめですよ!

入眠の儀式にこだわりすぎると

よけい眠れない、なんてことになりかねません。

 

物事は、何事でも、ほどほど、というのも大事ですね。

 

高齢者の睡眠の質も、悩んでいる方が多いのですが・・・

私が睡眠改善インストラクターになったころのデータでも

小学生の約7割が、起きてから、スッキリしない等

なんらかの悩みを抱えているという結果でした。

 

あれから約5年経ちましたので、もっと数字が上がっているような

気がしています。

 

子供の頃から、睡眠はとても大事です。

夜型の親だと、どうしても子供も夜型になってしまい

寝る時間が深夜に及んでしまいます。

小学校に行く前には、整えておかないと

きつい思いをするのは、お子さん自身です。

 

親も子も、睡眠をしっかりとるために、早寝早起きを

心がけましょう。

そのためには・・・・とても重要なのは、

時間の使い方ですね。

時間の使い方=自分管理

 

一日の過ごし方を、改めて考えて、書き出してみましょう。

 

人生の三分の二の過ごし方、とてももったいない

過ごし方、していませんか?

 

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