食べてもポッコリさせない！鉄壁お腹

こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


食後はもちろん、水を飲んだら、、
いや、食べ飲みしなくても出る
ポッコリお腹。

洋服を着てても気になるし、
鏡の前ではさらにテンションダウン、、
そんなお腹に悩まされるあなたへ。



食べても食べなくても出るお腹
胃の部分がポッコリ。
ムニュと掴めるわけではないのに
なぜか出ている。。


これはお腹周りを支える筋力の不足。
というと腹筋！と考えがちですが、
これは逆効果。

ここでの筋力低下は
お腹を縮めることではなく、
お腹を伸ばすことにあります。





ポッコリを印象づける、お腹の筋力の低下
筋肉は力を抜いた状態の長さを100として
縮めると50伸ばすと150まで伸縮します。


お腹！といえば縮める方が優先され
伸ばす方が不足しがち。
（50〜120くらいの伸縮のイメージ）

伸び縮みの幅が狭いほど、
筋肉自体の緩みとなります。
すると、内臓を支えきれず低下し
ポッコリお腹の定着となります。





食べても出さない！お腹の筋力のつけ方
普段あまり行うことのない
お腹が伸びる筋力を身につけること。

大きな範囲で伸び縮みする筋肉は
張力を生み、内臓位置を
適切な位置へ戻します。

これが食前食後含め、
普段からお腹を出さないポイント。
また、本来あるべきに内臓位置が戻ることで
働きも活発になり、
二次的に冷えの解消、便秘解消へと
効果も発揮するでしょう。

「食べても出ない！お腹の筋力のつけ方」

両膝を地面に、
腕立て伏せの姿勢をとります。


片方の脚が腕の外側に来るように
大きく踏み出します。


交互に10往復行います。

○片脚を大きく踏み出す
→踏み出した脚は
お腹が左右に最大に縮まります。

そして、ポイントは反対脚。
こちらが緊張したまま
前後左右に伸びます。

ただのストレッチでは、さらに緩むだけ。
力が入ったまま伸びることが
無意識のポッコリお腹対策に有効です。


痩せる痩せないだけでは
なかなか解決されないこの悩み。
一つの知識としてお使いください。


食後、水を飲んだ後、飲食しなくても、、
お腹が常にポッコリしてる、、
あなたはご参考にしてください。



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