「お腹の縦線とくびれは、横線は 全て作り方が異なる。」 - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

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「お腹の縦線とくびれは、横線は 全て作り方が異なる。」

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本日から6月スタートの
ダイエット講座へ。


まずは
0からの机上の勉強がメインとなり、
徐々に実践、自分の体を期間中に変える。
へと入っていきます。

昨日少しだけ書いた(↓クリック)
お腹の縦線とくびれは、横線は
全て作り方が異なる。


やはりお腹の質問が多かったため、
今日はくびれについての内容。


腹筋とくびれは別物
結論から言うと、
くびれは誰にでもある自然なもの。

本来なら自然にあるはずなのに、
腹筋によって無くされてしまう。。


くびれは
骨盤と肋骨の間に位置するもので、
骨盤と肋骨の横幅に対して、
その間には骨がないために
自然とくびれた形になっています。

しかしながら、腹筋運動の特徴である
お腹を丸めること
骨盤が後傾方向に傾く
息を目一杯吐きながら起きる
肋骨を下方に下げる
事が同時に起きると、
肋骨ー骨盤の距離が縮まり、
この間から横にお肉がはみ出てきます。





姿勢自体がこうなってしまうと
どんなに捻っても、捻っても
どんなに痩せても、痩せても
見た目にくびれが作られません。。


また、次にありがちなのが、
バランスを取るために背筋!
おー!なんかバランス取れそう!
と見えますが、
そう単純にはいきません。。

簡単に言うと、背筋により
肋骨ー骨盤の距離は変わらず
反り腰だけがプラスされる。
=猫背で出っ尻。


これがダイエットに
運動を取り入れる女性で
最も多い姿勢となります。

すると、くびれだけでなく、
お腹がぽっこり出る
ヒップが大きくなる
脚の付け根が太くなる
どこが原因なの!?
とわからなくなりそうな
各部分の肥大が定着してしまいます。



ここでの解消のポイントは
肋骨ー骨盤の距離を広げる
反り腰の解消
これを同時に整えることで
先のくびれを含めた4つの太い悩みが
変わっていきます。


例えばこんな動き

うつ伏せになり
左手を横へ。
右ひざを90度に曲げます。


左腕と右太ももを
地面から浮かせます。

3秒キープ×10回
反対も同様に。

背中ーヒップの筋力を養うことで、
その間に位置する腰の働きを緩め
反り腰を解消することができます。

対角にあげることで、
肋骨ー骨盤間を縮める原因の
腹斜筋、腹直筋に伸びの柔軟性が付き、
肋骨ー骨盤の距離を離すことが出来ます。


このバランスにより、
・くびれができない理由が無くなる
・ヒップー太ももの部分的な負荷が無くなる

と部分の悩みを消していけます。


昨日も書きましたが、
痩せない部位があるのは
必ずこのような法則があり、
解く順番さえ知ってしまえば
悩むこともなくなります。


今日はくびれを作るための基礎
ご参考にしてください。

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ボディメイクスタジオCharmBody 代表

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2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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