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「ボリューム×位置アップ」バストアップの2つの仕組み

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年々のバスト位置の低下。
1.まずはお風呂の前等に思う
2.次に日中に鏡を見て思う
3.その時に意識的に胸を張る!

この流れが続いているあなたへ。
今日はバストアップのステップです。



バストの低下は姿勢から
皮膚やヒップ等のたるみと同様に
加齢により、そのまま見た目に出る
バスト位置の低下。


それだけで一気に気分が落ちたり
おしゃれを楽しめなくなったり、
まさに女性特有の悩みとなります。

このバストを支えているのは
背中側の姿勢の筋肉。
バスト位置を高く保つには
ここへのアプローチが必要となります。





バスト引き上げの背中の筋肉
バスト自体を高い位置で保つ構造は
バストの筋肉を、肩ー肩甲骨を介して
背中の筋肉が引き上げています。

年々この背中の筋肉が低下することで
バストは低い位置に下がってしまいます。

ここで姿勢を意識!とすればするほど、
弱った背中ではなく、強い腰を反ってしまい
バストは下がって、肩こり腰痛、、
のような悩みへもつながります。





背中のサスペンダーでバストアップ!
バスト位置が低下すると、
肩甲骨や肋骨は可動域が減る一方、
代償として肩の関節が
過剰に柔らかくなります。


バスト自体は肩の関節から付いているため
体脂肪の傾向
関節の動きが大きい部位は減りやすい
によりバスト自体のボリュームも
減りやすくなっていきます。


同時に起こる傾向がある
ボリュームの減少、位置の低下。
今日はこれらを抑え改善する方法です。

背中のサスペンダーでバストアップ!

膝付きの腕立て伏せの姿勢になります。


お尻を引きながら、
頭を両腕の下に通していきます。


腕の力で元の位置に戻り
15回目安に繰り返します。

四つ這い姿勢から頭を通す
→腰の丸まりを作り
連動する過度な猫背を解消していきます。

また、腕で体重を支える圧迫刺激は
肩の柔軟性過剰を制限し、
バストの落ちやすさを防ぎます。

動作を繰り返す
腰のストレッチによる柔軟性アップ
背中の刺激による
背中の筋力アップが により
背中ー腰のバランスが整います。

これらにより
・腰の硬さによる背中の弱化の解消
・背中側からバストを引き上げる効果

が同時に引き出され、
バスト位置のアップ、減りづらさを
定着していくことができます。


年々バストの低下を実感するけど、
これを止められない、、、

なあなたはご参考にしてください。



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2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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