甘い飲み物の取り入れ方「痩せの黄金法則」 - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

ボディメイクスタジオCharmBody 代表
東京都
ボディメイクトレーナー

注目の専門家コラムランキングRSS

対象:ダイエット

専門家の皆様へ 専門家プロファイルでは、さまざまなジャンルの専門家を募集しています。
出展をご検討の方はお気軽にご請求ください。

甘い飲み物の取り入れ方「痩せの黄金法則」

- good

  1. 美容・ファッション
  2. ダイエット
  3. ファッションとダイエット




移動中や出掛け中に目に入る
期間限定、地域限定
甘い飲み物

手軽にカフェで
甘い飲み物を買う時、
ダイエットに効果的な時間帯はある??



甘い飲み物を飲みやすいこの時期
スタバ、アミューズメント、デパート等、
見るだけで美味しそうな甘い飲み物。


GWは特に人が集まるだけあり
新作も目白押しです。
もちろん、それと引き換えに
カロリーが高く太りやすい。

頭ではわかっていても
飲んで良い理由を探し出すのが女性心理。
結果として、後で体重が増えた、、
と悩んでしまいます。。





基本の食事の時間はNG!
しかし、これらの飲み物も
飲む時間を考慮すると、
ダイエットの味方になることもあります。


もちろんその逆も然り、
まずNGなのが基本的な3食の時間
あなたの朝昼夜の食事時間です。

ここで糖質と脂質のみ!になると
血糖値の上昇→体脂肪の蓄積
タンパク質不足→基礎代謝の低下
とカロリーが低くても
少し食べると太る体質になります。





甘い飲み物を取り入れるタイミング
ここでダイエットにプラスに働くのが
昼前と夕方の2つの時間帯

もちろん単にプラスすると
カロリーオーバー、
ここでは昼と夜の内容を変える
必要があります。


甘い飲み物の取り入れ方
昼に1番カロリーを抑える
→1日1000キロカロリーの場合
朝400昼200夜400キロカロリー。

そして、その昼の前に
甘いものを取り入れること。

昼はタンパク質(ゆで卵、チキン等)
のみに変えると、
体脂肪よりも筋肉内にエネルギー
取り入れやすくなります。

夕方早めに取り入れる
16〜18時は交感神経が
ピークになる時間帯。

言い換えると筋肉の分解が進み
基礎代謝を下げてしまう時間帯です。

ここで、筋肉のエネルギーとなる
糖質、脂質の甘い飲み物を取り入れる
代謝を高く保つことに繋がります。

もちろん摂ったほうが良い!
ではなく、飲んだ場合に
太りづらくするための方法となります。

いつまでも我慢のダイエット、、
ではなく、楽しむ時は楽しむ!
だからメリハリもつきますね!


GW!その後の夏も合わせて
楽しく痩せて綺麗になりたい!

あなたはご参考にしてください。



~~~~~~~~~~~~~~~~~~
いつまでも自分でキレイを保つ3大条件!
0から学ぶダイエット資格講座
○痩せたい時に痩せられるエクササイズ
○ストレスをコントロールするストレッチ
○自己管理の8割を占める食事選び



(↓クリック)
【NY,Paris認定 ダイエット専門
「オフィシャルモデルダイエット講座」】




5月新コース!
「夏専用モデル体型ボディメイク」

3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦1カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)



↓30代OLのダイエット


〇食事内容の一部をSNS公開


(↓クリック)
夏の!モデル体型ボディメイクダイエット




楽天ブックス・ダイエット部門
第1位!
2017.5.2単行書籍発売!
モデルが秘密にしたがる
体幹リセットダイエット



(クリック↓)
アマゾン予約フォーム

 |  コラム一覧 | 

カテゴリ このコラムの執筆専門家

(東京都 / ボディメイクトレーナー)
ボディメイクスタジオCharmBody 代表

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

このコラムに類似したコラム

1分でできる!ダイエット・ボディメイクエクササイズ 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2017/08/09 21:00)

1分でできる!ダイエット・ボディメイクエクササイズ 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2017/07/25 20:00)

「脚は細いのに、上半身太り」2点華奢ストレッチ 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2017/07/22 18:00)

「痩せるほどに増える悩み」肩幅、腰幅は広がる 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2017/07/11 08:00)

1分でできる!ダイエット・ボディメイクエクササイズ 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2017/06/30 17:00)