同じ脚痩せでも180度違う「脚の付け根と膝周りの痩せ方」 - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

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対象:ダイエット

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同じ脚痩せでも180度違う「脚の付け根と膝周りの痩せ方」

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  1. 美容・ファッション
  2. ダイエット
  3. ファッションとダイエット

本日はファッション誌の
steady.」「with」「VoCE」「BAILA
多数誌で活躍中の比留川游さんのボディメイク


主に骨盤の前後、左右の筋肉の調整をし
日常生活で付けたい部位に筋肉が付き
不要な部分が減る姿勢作り。


ボリュームを付けたい部位
痩せづらい部位は
運動や食事以前に姿勢によって決まります。

体型がそのまま仕事になるからこそ
無意識の日常生活でストレスなく
理想の体型に導く
ような
プログラミングが必要です。



さて、という姿勢の関係から
今日はダイエットと脚痩せについて。


痩せて脚が痩せる!

どう痩せるか?
これも基本のダイエットです。

まずは元々どこに悩んでいるのか?
太ももに絞って言うと
太ももの中心より上
付け根や外もも
太ももの中心より下
内ももや膝周り

この2つの違いは
決定的なエクササイズの進め方


まず、どちらも共通なのが、
太もも前に対して太もも裏が弱い
バランスを取るために太もも裏を鍛える。

それは良いとして、
どう鍛えるのか?
ここにポイントがあります。

○太ももの中心より上の場合
(付け根、外もも)→骨盤は前傾の傾向



太もも裏は縮めることに負荷をかけ
骨盤を後傾方向に傾けておくことが必要。

また、太もも裏の筋肉を
70程度の長さに縮めておくこと。
(力を抜いた自然な状態の筋肉の長さを
100とし、50〜150まで伸び縮みします。)

太もも裏の位置が高くなり、
ひざ下がより長く見えるように変わります。

これらを踏まえるとメインになるのは
こんな刺激です。

背すじを伸ばし立ち


膝を曲げないように前傾


○太ももの中心より下の場合
(膝上、内もも)→骨盤は後傾の傾向



太もも裏に伸びる刺激に負荷をかけ
骨盤を前傾方向に傾けておくことがポイント。

また、
太もも裏を120程度に伸ばしておくこと。

膝周りがくっきり見え、
脚全体の長さが引き出さていきます。

これらを踏まえると選び方はこちら

片脚を一足分後ろへ


膝の位置が動かないように注意し
膝を曲げていきます。


どのタイプで脚が痩せないのか?
を確実に理解すれば
100人が100人、求める脚の形に
導くことができます。



ダイエットしたい!
と思っている人はいません。

ダイエットして○○を手に入れたい
これでもまだ本質ではなく、
手に入れたい○○で○○をしたい!

例えば、
今の膝上、足首にお肉がつくのが嫌で
ロングスカート、余裕のあるパンツ
細めに見えるブラックカラー一辺倒。

だから脚痩せのために
ダイエットを始めるもの。



ダイエットに携わったり、
行ったりしていると、
段々数値をどうするか?
だけにのめり込みやすい。


きちんと数値、体脂肪を整えられても
結局、最後の
手に入れたい○○で○○をしたい!
を叶えるまでに持っていけないと、
永遠にダイエットで満足することはありません。

パーソナルトレーニングはもちろん、
ダイエット講座でも身につけてもらう
基本となる知識、技術です。



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(東京都 / ボディメイクトレーナー)
ボディメイクスタジオCharmBody 代表

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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