ダイエットの基礎の基礎「運動、食事以外の2つの痩せない原因」

昨年一気に7国9店舗の
海外への展開を進め、
2016ミスインターナショナル世界大会の
ボディメイクトレーナーを務めた結果！


なんと！
ビィクトリアシークレットモデルの
誌面での肖像権を一部使用可!
の話をいただきました。


簡単に言うと、雑誌で取材いただく時に
ジムのイメージとして使用して良い！
ということ。

どこからどう伝わり、話が来るかは
本当に予想ができないですね。。
というか嬉しいですね。。


いずれはパーソナルで貢献します！



ということで改めて
昨日は19時台のブログが
アメーバメンテナンスにより、
公開されずご迷惑をおかけしました。
（19時台にアップします！と言った手前、
ショックでご飯も食べれませんでした、）


今日は昨日に続く内容です。

ボディメイクは体の形を変える
＝体脂肪の増減×筋肉の増減×関節の角度
つまり、
ダイエットが最も基礎の基礎になります。


大幅（30〜50㎏以上）なダイエットの場合は、
痩せるペースはどう進めていくのか？
（↓クリック）
「痩せ方は昨日の記事へ」

3〜29キロまでのダイエットでは
月に−5%というのが定石とされます。


もちろん目的により
多くしたり、少なくしたり変えますが、
最もリバウンドしづらいのが
月－5%と言われています。

恒常性の維持（なるべく今の状態を保つ）
カラダの機能によるものですね。



しかしこれ、
大幅に痩せる（30ー50㎏以上）場合には
当てはまりません。

例えば100㎏であれば、
月に－5㎏となりますが、
「－5キロじゃ足りない！」
とかいう話ではありません。

むしろ5キロも減らすのが、
現実的に無理があります。

5キロを減らすには36000kcalの消費。
カロリーとは熱、エネルギーなので、
汗をかいたり、体力を消費したりします。

○体脂肪の断熱による脱水
○体脂肪での関節周りの可動の低下
○体重での関節の負担
これがハンパではなく辛いものです。


「しゃがんで立つ」を3回するだけで
もう体力が無理。気分が悪い、
となることも普通にあります。

それを感じさせられると、
自分はできない。と続かなくなります。

指導者はほぼ間違いなく
運動好き＆経験者なので、
この気持ちがわからないことが多い。

これがきつい、に＋ストレスとなり
月に5キロ痩せることが
現実的に難しくなります。
（通常のダイエットでも
同じことが言えます。）



この場合の痩せるペースは
後半からペースを上げること。

例として
1ヶ月で−5%の恒常性には合わせず
2ヶ月の新陳代謝に合わせ−10%
のように設定します。

例えば1ヶ月目は−1でも−2㎏でも良い。
慣れや辛さを減らすことから始める。

慣れとはとても必要なもので、
慣れは、次への漸進への
身体の抵抗を軽減します。


元々基礎代謝とは＝体重なので、
〇運動のカロリー消費量は多い
〇減るほどに関節の柔軟性や負担、
〇脂肪による断熱の暑さが軽減し
加速して痩せるペースは上ます。

ここまで導くともう楽しくなりますね。
ここまでで方法や自分のペース、
何より頑張りが成果になる嬉しさが
実感できる！
もうジムに来なくても大丈夫です。


トレーナーの最終目標は
背中を押し卒業させてあげることです。

月−5%！2ヶ月で10キロ！は
あくまで手段。
それを目標と間違われてしまうと、
辛さやリバウンドの怖さに沿えられなくなり
運動、食事以前に痩せない原因になります。


ダイエットには必ず2つの不安があります。
○状態不安
→過去に経験した不安
リバウンド、痩せず辞めた経験
○特性不安
→未来に起こったらどうしような不安
頑張っても痩せないかも、続かないかも、

〇どちらの不安を強く持っているのか？
〇どれがあなたのダイエットの邪魔を
しているのか？


痩せるペース、期間とは
全てこれらに基づき
一緒に決めていくべきことですね。

運動、食事以上に多い、
痩せない原因になることが多い
辛さ、不安や怖さ。

せっかく奮起したダイエットなのだから、
それらを理解でき、叶えられることが
ダイエット指導者の存在意義です。



～～～～～～～～～～～～～～～～～～
大好評により２月末まで延長!
理想の体型で春を迎える!
「モデル体型ダイエットモニター」
40代50代のダイエット↓


(↓クリック)
「モデル体型ダイエットモニター」



2日で定員終了した「ダイエット資格養成」
2月より復活!0から学べます!
2017NY,Parisダイエット専門資格
〇何月何日に何kgになりたい！を
叶える運動と食事プログラミングの取得
〇体重を変えず、サイズを減らす方法
〇停滞期を3日以内に突破する技術の取得
〇リバウンドからの痩せさせ方


(↓クリック)
「【NY,Paris認定 ダイエット専門
「モデルダイエットトレーナー」】」