28過ぎからの「バストとウエストの一緒化」

こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


メリハリの定番
バストーウエストの差。

横からも正面からも同様に
行ってあの差があることが
一般的にスタイルが良いと
言われています。



28歳から差がつまり始める！
このバストーウエストの差は
主に姿勢を作る筋肉により
構成されています。

本来は
20歳過ぎから減り始める筋肉も
美容、健康が広まった今では
姿勢筋肉が保たる時期が長く、
顕著に差が出るのは
28歳が境になる傾向にあります。

これが進むと、
いわゆるおばさん体型、
○寸胴になり背中が丸まる
○バストーウエストの境がなくなる
見た目の変化へと繋がります。





バストーウエストの間違い
また、それを加速させる間違いも
良く起こっています。
○バストの筋肉を鍛える
○横腹の筋肉を鍛える

バストの筋肉を鍛えることは
背中を丸くする原因。
よく、紹介されるこれは
あらかじめ姿勢がとても良い！
から効果を発揮するもの。

姿勢が悪くて、と悩みだし始めたら
まず逆効果になります。

横腹のエクササイズは
ウエストに筋肉をつけてしまい、
これも自ら寸胴を作る原因となります。





蘇る！バストーウエストの差！
姿勢が悪くなり、
バストーウエストの差が縮まる、、
その場合には、原因となる
姿勢を悪くする筋肉へ
アプローチするのが正解。

主にバストーウエストに関係するのは
○足の付け根ー腰の筋肉のバランス
○肩甲骨内側ー下側の筋肉のバランス
ここに絞ってエクササイズするのが
効果的です。

「バストーヒップのメリハリ戻し」

膝を若干曲げ前屈します。
（この時太もも裏に伸びを感じるよう、
ヒップを斜め上に引き上げます。）


両肘でペットボトル等を
おへそ近くまで引き上げます。
10回目安に行いましょう。

○前傾姿勢をキープ
→足の付け根がメイン、
腰が補助的に姿勢をサポートします。

このバランスが
ウエストのくびれを引き出すのに必須。

○前傾でおへそに向かって肘を引く
→肩甲骨の内側がメイン、
下側が補助的に働きます。

これはバストの位置を高く上げる為に
必要なバランスになります。

バストの高さ、ウエストのくびれに
必要な筋肉を各々使うことで
最短で姿勢低下を軽減し
メリハリを戻すことができます。


年々、痩せてもメリハリがなくなる、、
あなたはご参考にしてください。



～～～～～～～～～～～～～～～～～～
新!枠増員!
新春!3名!
「新年!モデル体型ダイエットモニター」


(↓クリック)
「モデル体型ダイエットモニター」



NY.LA.parisで大人気のモデルボディメイク!
〇ミスユニバース日本代表公式コーチ
〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー
パーソナルトレーニングジムCharmbody


(↓クリック)
「モデル体型パーソナルトレーニング」
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニングジム