〇骨盤の後傾から、日常の膝の負担が増えている - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

ボディメイクスタジオCharmBody 代表
東京都
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対象:ダイエット

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〇骨盤の後傾から、日常の膝の負担が増えている

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骨盤の後傾から、日常の膝の負担が増えている
肩を捻る筋肉が弱く
日常負担を全て二の腕の筋肉で受けている

エクササイズ
【太もも痩せ】

1.膝に丸めたタオルやボールを挟みます。


2.かかとを地面につけるギリギリまで下ろし繰り返します。


1.足を腰幅より広く開き、
膝とつま先の向きを揃えます。


2.ペットボトル等を両手で持ち背筋を伸ばし
真下にしゃがんでいきます。


1.うつ伏せになり足首同士をクロス
膝をなるべく外に開きます。
2.地面から両膝を浮かせます。

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カテゴリ このコラムの執筆専門家

(東京都 / ボディメイクトレーナー)
ボディメイクスタジオCharmBody 代表

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー