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- 佐久間 健一
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
- 東京都
- ボディメイクトレーナー
〇骨盤の後傾から、日常の膝の負担が増えている
〇肩を捻る筋肉が弱く
日常負担を全て二の腕の筋肉で受けている
エクササイズ
【太もも痩せ】
1.膝に丸めたタオルやボールを挟みます。
2.かかとを地面につけるギリギリまで下ろし繰り返します。
1.足を腰幅より広く開き、
膝とつま先の向きを揃えます。
2.ペットボトル等を両手で持ち背筋を伸ばし
真下にしゃがんでいきます。
1.うつ伏せになり足首同士をクロス
膝をなるべく外に開きます。
2.地面から両膝を浮かせます。
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このコラムの執筆専門家
- 佐久間 健一
- （東京都 / ボディメイクトレーナー）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
