何度でも言います15【姿勢維持・体型維持】筋肉が弱ってる? - 姿勢・ウォーキング - 専門家プロファイル

YURUKUウォーク 代表取締役
東京都
マスターウォーキングインストラクター

注目の専門家コラムランキングRSS

対象:イメージコンサルティング

専門家の皆様へ 専門家プロファイルでは、さまざまなジャンルの専門家を募集しています。
出展をご検討の方はお気軽にご請求ください。

何度でも言います15【姿勢維持・体型維持】筋肉が弱ってる?

- good

  1. 美容・ファッション
  2. イメージコンサルティング
  3. 姿勢・ウォーキング
歩くことは生きること
YURUKU®考案者 Norikoです。


重力に対抗して良い姿勢を維持するための筋肉を抗重力筋と言い
それらがダラダラに弱っていると姿勢が維持できなくなる
と 言われています。

腰が反ってお腹が出ていると腹筋が弱い体幹筋が弱いなどなど。
そのためそれらの筋肉の強化を!とも言われています。

私も若い頃それを信じて取り組んでました。
それにより良くなることもあります。
なぜなら身体を動かす機会が増えるから。

でも身体が歪んでくるのも体型が悪化するのも
筋肉が弱くなってダラダラだから~ではないので限界があります。
取り組む気力の限界もきます。
やめたら途端に元に戻ります。

だけどその当時は
やめたから悪くなったと思ってたわけです。
そうするとちゃんと続けられない根性の無い自分が情けなくなるのです。
これではイカン!よし!
と 自分を奮い立たせてまた 取り組むわけです。
その繰り返し。

先ほども述べましたが
身体が歪むのも体型が悪化するのも
筋肉が弱ってダラダラだから~ではなく
筋肉がガチガチに固まって動きが悪くなって骨を引っ張ったままだから。
そんな状態だから
姿勢を維持する時にお腹に力を入れたりお尻に力を入れたりする必要があるわけなんです。
だって力を抜いたら強力に固まった筋肉が骨を悪い方向に引っ張ってくるのですから。

そんな状態を変えて筋肉をふんわり柔らかくし
それを保つ動作ができれば
姿勢は力なんて込めなくても維持できるし体型も良くなります。
その方法がYURUKU®のメソッドです。
筋トレゼロストレッチゼロでまったくしんどいことをしません。
それどころか眠たくなるようなことばかりします。

YURUKU®を身体に落としたら
日常生活だけで身体を維持できます。
そうなると
リバウンドすることもないし
やっていない・・・と落ち込むことも無い
それからいくつになっても諦めなくていい
現にあと2日で52歳になる私ができています。

なにがいいって・・・
心が豊かになります。

筋肉をふんわり柔らかいよく使える筋肉にするには
力んで動くとうまくいきません。
力んで動く習慣のある方は特にうまくできません。
ダラダラに弱った筋肉というイメージで身体を作ってきた方ほど・・・。
真逆の方向に行っておられたわけですから仕方のないことなのですが。

トレーニングがお好きならなさったら良いと思うのです。
好き!楽しい!という気持ちは生きていく上でとても大切だと思うからです。

ただし姿勢のバランスを無視してやったり
ふんわり柔らかくよく動く筋肉が少ない状態でやれば
故障するということを覚えておいてください。

私もこんな健康オタクなこと言ってますしやってますが
おしゃれする時はハイヒールを履きます。
健康のためには履かないほうが良いですよね?
でも私は身体を壊さない方法を知っているから履くのです。
身体をリセットする方法を知っているから履くのです。
知らなかったら間違いなく脚を歪めます。足を壊します。


好きなことを楽しくできるようになる。
そのためにも多くの方に
YURUKU®を日常の基本動作にして頂けるといいなと思っています。

今日お話ししたことはYURUKUウォーカー®講座の認定講座
嫌というほど体感していただいています。

懐かしい写真が見つかりました^ ^約3年前の49歳の時の写真です。
今のほうが脚の形は良くなってます♪

代表Norikoレッスン一覧
【人気記事】
▼▼▼何度でも言います14肩甲骨寄せる姿勢をつづけていると▼▼▼いつも以上に本気ブログ骨盤底筋横隔膜そして内転筋▼▼▼【姿勢との関係】顎の形・二重顎・噛み締め・歯ぎしり・無呼吸

information

YURUKU無料会員登録
レッスン・セミナーなどの情報を
いち早くお知らせします。

代表Norikoレッスン一覧

YURUKU公式レッスン・セミナー
スクール承認のレッスン・セミナー

◾︎
スクール情報
◾︎
YURUKU®って何?
◾︎
どのレッスン受けたらいいの?
◾︎
ご受講者の声
◾︎
NorikoのFacebook個人ページ
お会いした方繋がって下さいね!
◾︎
Norikoの何度でも言います
◾︎
そのダイエット間違ってない?
◾︎
Norikoの身体機能について
筋トレ・ストレッチゼロ生活のNorikoの身体機能についての動画や記事

◾︎YURUKUウォークイベント
(東京お台場・大阪城公園)


◾︎
インストラクター養成講座 
東京・大阪・福岡・北海道・名古屋

◾︎
YURUKUウォーカー®講座
入門・認定講座 東京・大阪・名古屋・福岡

◾︎
ウォーキング個人セッション
東京・大阪

 |  コラム一覧 | 

カテゴリ このコラムの執筆専門家

(東京都 / マスターウォーキングインストラクター)
YURUKUウォーク 代表取締役

歩くことは生きること~生きる喜びをともに

日常の自然な歩き方「YURUKUウォーク」考案者。筋トレやストレッチを必要としない独自メソッドで、受講生は10000人以上、インストラクターは150人を超えました。近年はオリンピック代表選手のパーソナルレッスンや企業の健康指導など多岐に渡り活動中です。