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- Ｎｏｒｉｋｏ
- YURUKUウォーク 代表取締役
- 大阪府
- 姿勢・歩き方コンサルタント
YURUKU®考案者 Norikoです。
重力に対抗して良い姿勢を維持するための筋肉を抗重力筋と言い
それらがダラダラに弱っていると姿勢が維持できなくなる
と 言われています。
腰が反ってお腹が出ていると腹筋が弱い体幹筋が弱いなどなど。
そのためそれらの筋肉の強化を！とも言われています。
私も若い頃それを信じて取り組んでました。
それにより良くなることもあります。
なぜなら身体を動かす機会が増えるから。
でも身体が歪んでくるのも体型が悪化するのも
筋肉が弱くなってダラダラだから～ではないので限界があります。
取り組む気力の限界もきます。
やめたら途端に元に戻ります。
だけどその当時は
やめたから悪くなったと思ってたわけです。
そうするとちゃんと続けられない根性の無い自分が情けなくなるのです。
これではイカン！よし！
と 自分を奮い立たせてまた 取り組むわけです。
その繰り返し。
先ほども述べましたが
身体が歪むのも体型が悪化するのも
筋肉が弱ってダラダラだから～ではなく
筋肉がガチガチに固まって動きが悪くなって骨を引っ張ったままだから。
そんな状態だから
姿勢を維持する時にお腹に力を入れたりお尻に力を入れたりする必要があるわけなんです。
だって力を抜いたら強力に固まった筋肉が骨を悪い方向に引っ張ってくるのですから。
そんな状態を変えて筋肉をふんわり柔らかくし
それを保つ動作ができれば
姿勢は力なんて込めなくても維持できるし体型も良くなります。
その方法がYURUKU®のメソッドです。
筋トレゼロストレッチゼロでまったくしんどいことをしません。
それどころか眠たくなるようなことばかりします。
YURUKU®を身体に落としたら
日常生活だけで身体を維持できます。
そうなると
リバウンドすることもないし
やっていない・・・と落ち込むことも無い
それからいくつになっても諦めなくていい
現にあと2日で５２歳になる私ができています。
なにがいいって・・・
心が豊かになります。
筋肉をふんわり柔らかいよく使える筋肉にするには
力んで動くとうまくいきません。
力んで動く習慣のある方は特にうまくできません。
ダラダラに弱った筋肉というイメージで身体を作ってきた方ほど・・・。
真逆の方向に行っておられたわけですから仕方のないことなのですが。
トレーニングがお好きならなさったら良いと思うのです。
好き！楽しい！という気持ちは生きていく上でとても大切だと思うからです。
ただし姿勢のバランスを無視してやったり
ふんわり柔らかくよく動く筋肉が少ない状態でやれば
故障するということを覚えておいてください。
私もこんな健康オタクなこと言ってますしやってますが
おしゃれする時はハイヒールを履きます。
健康のためには履かないほうが良いですよね？
でも私は身体を壊さない方法を知っているから履くのです。
身体をリセットする方法を知っているから履くのです。
知らなかったら間違いなく脚を歪めます。足を壊します。
好きなことを楽しくできるようになる。
そのためにも多くの方に
YURUKU®を日常の基本動作にして頂けるといいなと思っています。
今日お話ししたことはYURUKUウォーカー®講座の認定講座で
嫌というほど体感していただいています。
懐かしい写真が見つかりました^ ^約3年前の４９歳の時の写真です。
今のほうが脚の形は良くなってます♪
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このコラムの執筆専門家
- Ｎｏｒｉｋｏ
- （大阪府 / 姿勢・歩き方コンサルタント）
- YURUKUウォーク 代表取締役
人生100年時代の歩き方を提唱する専門家
不調や体型悪化の原因となる"ねじれ"と"感覚のズレ"の修正で、根本的な改善を目指す、ツラいトレーニングゼロのメソッドYURUKUを考案。これまで３万人以上を指導。足作りへのこだわりが高じ、足用矯正具で特許を取得し、姿勢・歩き方矯正商品の開発も行う。
