秋の夜長 眠れていますか? - 整理収納・ハウスクリーニング全般 - 専門家プロファイル

宮崎 佐智子
ライフスタイルコーディネート ソートフル 代表
福岡県
自分整理ナビゲーター

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対象:整理収納・ハウスクリーニング

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閲覧数順 2017年07月22日更新

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秋の夜長 眠れていますか?

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片付け・整理収納 利き脳タイプ別お片付け
こんにちは
いつもありがとうございます。

自分整理®&睡眠改善インストラクターの
宮崎佐智子です。

美容と健康の要は・・・・

なんといっても・・・「睡眠」

秋の夜長、夜更かししていませんか?

睡眠は、一般的には、成人で7~7時間半と
言われています。

少し幅はあって、6時間~7時間半と考えても
いいようです。

朝起きて、すっきり感を感じない場合は、
睡眠が足りていない、または、質が良くない
と考えられるかもしれませんね。

質のいい睡眠を得るために。。。
適度な運動は大事です。

とはいっても、なかなか運動はできない
という方は、セルフマッサージを
してみましょう。

足の裏にはたくさんのツボがありますね。

足裏のかかとの部分の「失眠」というツボが
あります。
「眠りを失ったときに効果的な経穴」という意味で
「失眠」だそうです。

感覚が鈍いので、親指で刺激を感じる程度に
押してみましょう。

ゴルフボールをゴロゴロ転がして踏みながら
刺激すると、押しやすいでしょう。

試してみてくださいね。