息がうまく吸えない・吐けないことと 肩こり・便秘 - 姿勢・ウォーキング - 専門家プロファイル

YURUKUウォーク 代表取締役
東京都
マスターウォーキングインストラクター
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息がうまく吸えない・吐けないことと 肩こり・便秘

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  1. 美容・ファッション
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YURUKUウォーク考案者(前Noriko式ウォーキング)Bjウォーキングスクール代表Norikoです。

個人セッションにいらっしゃる方は様々なお悩みをお持ちです。
昨日はひどい肩こりで痛み止めと栄養ドリンクが手放せず
休日も身体が辛くて何もせず寝ていたい…。
そうおっしゃる方と

O脚・下半身太りといった脚の形をなんとかしたい…。
という方がいらっしゃいました。

どちらの方もやはり姿勢のバランスと歩くときのクセが
不調のもともとの原因にはなっていたのですが

とにかく
呼吸がうまくできていませんでした。

肩こりでお悩みの方は呼吸をしても肋骨がうまく動かず
お腹ばかりがぽこぽこと動いていました。

肋骨周辺の筋肉を呼吸により動かせていないということは
当然肩周りや背中も動いていないわけです。

本来ならば
横隔膜という呼吸筋を使えていると
肋骨がよく動くのです。こちらのページもご参考に


横隔膜がよく使えていたらお腹だけぽこぽこなんてならないのです。
施術中身体の緊張をとき
姿勢のアンバランスさを変えるサポートをしながら呼吸を練習して頂くと
肩がスッと開き仰向け寝で楽に寝られるようになられました。
肩や首がふわふわ~ももちろん確認して頂きましたよ。
そして肩の緊張によるお顔のむくみも取れました。


次に脚を気になさっていた方は
脚よりもずっと大変なことが身体に起こっていました。
それは
息がうまく吐けないこと。

吸うのはできるけど吐く時もどかしいぐらいにふーっと吐けないのです。
最初は呼吸を意識しすぎているのかなと思ったのですが
そうではありませんでした。

「普段息苦しさ感じませんか?」
と お聞きすると
「はい。息が吸いにくい時あります」と。
うまく吐けないから吸えないのです。

これは大変だ!と思い
また呼吸の練習をしました。

ところがこの方の場合は
横隔膜をうまく使ってる使ってないの問題ではなく
お腹が動いていなかったのです。

お腹が固いのです。
それは内臓の固さでした。

骨盤周辺の筋肉の緊張をとくとお腹周りの固さが取れる方は多いのですが
この方は違っていました。

骨盤内を広く保ち今度は腹腔内の緊張をとっていきました。

その方はおっしゃっていました。
「便秘がち」だと。

そのせいで楽しみだった食べ歩き旅行で
食べたいものが食べられなかったとのこと。
そんな残念なことはありません。

うまく呼吸ができるように緊張がとけてから
立つ練習と歩く練習をし写真を撮ると

ビフォー写真とはかなり違っていました。
ウエストがびっくりするほど細くなり
お尻も脚もスッキリしていました。
内臓の緊張からくる呼吸の質の悪さが身体のラインを悪くしていたのですね。


何度も言いますが呼吸がうまくいかないのも
姿勢のバランスが悪いのが最大の原因です。

姿勢や歩き方が悪い人は呼吸の仕方も悪いのです。
見た目の良し悪しじゃなく機能的かどうかのお話です。
形良く魅せる姿勢で呼吸がおろそかになっていることも多々ありますから。
その辺りについては何度でも言います⑥をお読みください



呼吸って本当に大事です‼︎‼︎
生きるために絶対に必要なこと。

だけど
一日中 意識して呼吸をし続けるなんてできません。
そんなことしなくても姿勢と歩行のバランスが機能的ならば
良い呼吸は勝手にできるんです。

お話に出てきた方々のようにお身体がガチガチに固まっておられる場合は
セルフケアも力が入ってしまい効果がでにくいため
施術で取らせて頂くほうが良いですが

YURUKUウォーカー講座で機能的な姿勢のバランスを学べます。

近々東京と大阪の11月の個人セッションの予定をアップいたします。
11月に名古屋でYURUKUウォーカー入門講座を行います。
同じく11月に東京と大阪でYURUKUウォーカー認定講座を行います。(入門講座は近々アップします)
12月には埼玉でYURUKUウォーカー入門講座を行います。


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(東京都 / マスターウォーキングインストラクター)
YURUKUウォーク 代表取締役

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私達YURUKUウォークは☆健康に過ごしたいが、何をやっても改善されない☆ジムに通ったけど、続かない☆シニア世代なので頑張るトレーニングは辛い方の為に、筋肉を緩め、正しく立ち歩くケアを教授しております一生涯のウォーキングを身につけます!