メガ足痩せ - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

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こんにちは!
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


-1センチでも、-5センチでも
同様に使われる言葉
足痩せ

そもそも脚は
どこまで細くなるのでしょうか?



脚の容量
できる限り細くしたい!
と願う女性も多い足痩せ。

極端に言うと
最小限の筋肉と脂肪を残して
骨、皮の感じが出るまで
細くすることは可能です。

ここで問題になるのが
体脂肪、筋肉の容量です。





脚はどこまで太くなる
筋肉の発達には
負荷に比例する性質があります。

刺激次第では
顔よりも大きいサイズ
になることもよくあることです。

脂肪に関しては
脂肪細胞の数、サイズは無限
増えていきます。

これらを踏まえ、足痩せには
筋肉の刺激を減らす
脂肪細胞のサイズを減らす
ことが必要不可欠となります。





減らない脂肪の数
昔太っていた。
今体重が増え続けている。

一度増えてしまった
脂肪の数は減ることはありません

しかし、昔は太っていたという
モデルも多い事実。

これには、脂肪細胞の
一つ一つのサイズを小さくする
ことがポイントとなります。

メガ足痩せエクササイズ

足を前後に開き


前足を伸ばし前屈します。



上体を動かさないように
つま先を内外に向け
各10秒キープします。
3セット目安に行いましょう。

股関節後ろの刺激
→日常、股関節の前に負担が大きくなり
太もものサイズ感を出してしまいます。

裏側を刺激することで
太ももにかかる負担を軽減します。

つま先を内外に向ける
→股関節の可動域を増やし
関節の動きが大きい部位につきづらい
体脂肪の傾向を利用します。

足の負担、体脂肪の付きやすさ
を軽減することで
足の細さを作ることができます。

どこまで細くするかは
個々に異なりますが
現状よりも細さに繋がるエクササイズです。


足痩せというワードで
検索しまくっている!

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