メガ足痩せ

こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


－1センチでも、－5センチでも
同様に使われる言葉
「足痩せ」

そもそも脚は
どこまで細くなるのでしょうか？



脚の容量
できる限り細くしたい！
と願う女性も多い足痩せ。

極端に言うと
最小限の筋肉と脂肪を残して
骨、皮の感じが出るまでは
細くすることは可能です。

ここで問題になるのが
体脂肪、筋肉の容量です。





脚はどこまで太くなる
筋肉の発達には
負荷に比例する性質があります。

刺激次第では
顔よりも大きいサイズ
になることもよくあることです。

脂肪に関しては
脂肪細胞の数、サイズは無限に
増えていきます。

これらを踏まえ、足痩せには
○筋肉の刺激を減らす
○脂肪細胞のサイズを減らす
ことが必要不可欠となります。





減らない脂肪の数
○昔太っていた。
○今体重が増え続けている。

一度増えてしまった
脂肪の数は減ることはありません。

しかし、昔は太っていたという
モデルも多い事実。

これには、脂肪細胞の
一つ一つのサイズを小さくする
ことがポイントとなります。

「メガ足痩せエクササイズ」

足を前後に開き


前足を伸ばし前屈します。



上体を動かさないように
つま先を内外に向け
各10秒キープします。
3セット目安に行いましょう。

○股関節後ろの刺激
→日常、股関節の前に負担が大きくなり
太もものサイズ感を出してしまいます。

裏側を刺激することで
太ももにかかる負担を軽減します。

○つま先を内外に向ける
→股関節の可動域を増やし
「関節の動きが大きい部位につきづらい」
体脂肪の傾向を利用します。

足の負担、体脂肪の付きやすさ
を軽減することで
足の細さを作ることができます。

どこまで細くするかは
個々に異なりますが
現状よりも細さに繋がるエクササイズです。


足痩せというワードで
検索しまくっている！
女性はご参考にしてください。



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