〜脱!おっかさんボディ〜産後ボディメイク - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

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東京都
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〜脱!おっかさんボディ〜産後ボディメイク

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気を抜くと、上半身のラインに出る
産後の悩み

主に
背中の丸み
ぽっこり下腹
二の腕のたるみ
を気にする女性が多くなります。







なぜ産後は体型が変わる?
重たい赤ちゃんを10ヶ月以上の間
お腹に抱える時期。

この時
骨盤が後傾する
背骨が後弯する
というシルエット変化が起こります。

長期間で付いたボディの癖は
産後も続き、ボディラインの
根本的な変化
を作ります。





骨盤後傾、背骨の後弯
簡単に言うと猫背状態が強くなる
と言える体型変化。

これは背中周り、肩周りの
関節の可動域を少なくします。

体脂肪は
関節の動きの少ない部位に付きやすい
傾向からも、
トップスの上からでも分かる
丸く脂肪が付いた背中
ぽっこり出た下腹
揺れる二の腕
が作られやすくなります。





包括的なリセット方法
ここと、ここと、ここ!
と言うようにピンポイントで
弱い部分を刺激する改善も簡単ですが、
個々に異なる骨格。

ご自身でボディラインを整えるには
関節の動き全体を引き出す
ことが効果的です。

産後の上半身スッキリエクササイズ
本日は動画でお楽しみください。


2つの肩中心の全身運動
→肩周り、背骨周りの動きが
大きくなり、脂肪を付きづらくします。

プラス往復運動
→筋肉、関節は往復して動かすと
可動域が増えやすくなります。
また、消費カロリーも大きく
体脂肪燃焼に効果的です。

産後の上半身の悩みにピントを当てた
エクササイズです。


出産前と同じ運動をしても変わらない‥
とお悩みの女性はご参考にしてください。



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(東京都 / ボディメイクトレーナー)
ボディメイクスタジオCharmBody 代表

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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