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- 佐久間 健一
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
- 東京都
- ボディメイクトレーナー
ふと伸ばした手の魅力
「手首」
男性にはない根本的な細さが
魅力をアップさせます。
削ぎ落とす筋肉
掴むと折れそうな手首。
華奢な女性の象徴とも言えます。
体脂肪は
「関節の動きの大きい部位には付きづらい」
傾向があります。
手首、指周りは動かす頻度が多いため
最も脂肪が付きづらい部位と言えます。
偏った使い方
手首周りがムチムチする‥
と悩む女性は
360度動く手首を偏った使い方をしています。
手首の動きはこの4種類
①手首を巻き込む
②手首を反られる
③手首を親指側に曲げる
④手首を小指側に曲げる
このうちの③の動きが圧倒的に
少なくなります。
これが関節の動きの少なさへつながり
ムチムチ感を作り出します。
部位別にバランスをとる
さらに①②④の動きに負担がかかりすぎると
筋張りが強くなるとこともしばしば。
③のエクササイズで
全体のバランスをとることが必要です。
「折れそうな手首エクササイズ」
本日は動画でお楽しみください。
https://www.youtube.com/watch?v=a2CrrZtG9UM
普段動かす機会が少ない方向のエクササイズです。
全体の負担や、可動域のバランスがとれ
スッキリした手首の形に繋がるでしょう。
チラッとした瞬間のドキッ！を作りたい！
女性はご参考にしてください。
このコラムの執筆専門家
- 佐久間 健一
- （東京都 / ボディメイクトレーナー）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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