インパクトでパワーを伝えるためのゴルフピラティス

こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

昨日は、LPGA　A級ティーチングプロの竹内プロ主催のゴルフピラティスワークショップが京都のCPスタジオにて開催されました。

昨日のテーマは「インパクト」

早速エクササイズをご紹介させていただきます。

「コークススクリュー」

前傾を保つために必須の腸腰筋を鍛えていくゴルフピラティスエクササイズです。

１．両足でスモールボールを挟み、横に8の字を書いていきます。

吸って真中からスタートします。

２．はきながら左におろして8の字をえがきます。

３．半分まで描いたら、真中で吸って、残りの右半分も描きます。

このときの8の字は

右上からおろしてくるときがダウンスイング

左下がインパクト

となります。

ただ８の字を描くのではお腹のエクササイズになってしまいすが、ダウンスイングからインパクトまでのカラダの動きを想像しながら動かしていくと、下半身の動きが体で覚えてくれます。

４．左下からスターとして息を吐きながら一息で左下まで８の字を描きます。

５．右上から息を吐きながらおろして左下のインパクトを通り抜けて・・・一息で右上まで動かしていきます。

各回数は5回ずつでOKです。

この時に注意することは、反動で行ってしまうと、足の先で動かしてしまうため、上半身がボールと脚につられて動いてしまいます。これでは前傾を保って頭の位置が変わらないどころではありませんよね。

上半身の力を抜き、お腹から脚を動かす意識を持ちましょう。

そうすることによって、体感のブレは防ぐことができます。

さらには、首の安定も必須です。

首の後ろ＝軸の中心

ですので、首も安定させて行いましょう。

両足を持ち上げているので、脚が重たくなってしまったり、お腹の力が抜けてしまいがちです。

苦しかったら休みながら行いましょう。

しっかりお腹を入れて行ってください。

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