Noriko
ノリココラム一覧
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確信!美脚の定義はやっぱりコレ!
歩くことは生きること YURUKU®ウォーク考案者 Norikoです。 昨日はクローバー会というインストラクターだけの練習会を東京 田園調布スタジオで行いました。 インストラクターたちのYURUKU®︎を始めた動機は 肩こり、腰痛、股関節痛膝痛、首痛、疲れやすいなど 様々。 でも、どんな状態からでも機能的な美脚を最終的に目指すことになるのです。 それだけ脚は大切だということです。 もしかす...(続きを読む)
【 恥骨痛・膝痛 】ランナーさん・出産前後・女性に多い
歩くことは生きること YURUKU®ウォーク考案者 Norikoです。 女性に多いと言われている恥骨痛について私の考えを書かせて頂きます。 女性に多いと言えば太ももの骨がぐるんと内側にねじれることによる脚の歪みです。 股関節が内旋している状態です。 これまで多くの方の姿勢や歩き方を拝見してきて この歪みにより女性特有のトラブルがたくさん起こっていると感じてます。 恥骨痛もその中の一つだと思...(続きを読む)
太ももの内側がムチムチしてきたのは何故?
歩くことは生きること YURUKU®ウォーク考案者 Norikoです。 姿勢のバランスを変えたら美脚になるはずなのに 内太ももがムチムチしてきたと 感じる生徒さんがいます。それはなぜか。 こういうことはこれまで脚を歪める姿勢を取っておられた方に起こります。 歪んだ脚は筋肉がねじれています。 筋肉はねじれていると歩くことを含む日常動作で素直な動きができません。 うまく動かせない筋肉はカチカチに...(続きを読む)
【 U 】のスゴい意味!
歩くことは生きること YURUKU®ウォーク考案者 Norikoです。 インストラクターたちにはすでにシェアしたお話ですが 自分用に記録しておきたいのでブログに書きました。 YURUKU®のロゴは【 U 】 YURUKUウォーカー®︎講座の指導者の名称は【ウォーカーリーダー】と名付けました。 ロゴのデザインウォーカーリーダーの名称どちらも 決めようと思った瞬間に思い浮かんだもの。 色々...(続きを読む)
”私がフィットネスクラブでYURUKU®︎を伝える理由”
歩くことは生きること YURUKU®ウォーク考案者 Norikoです。 YURUKU®︎インストラクターたちはこれまで経験してきたことが様々。 YURUKU®︎で活動しつつこれまでの活動も続けている人もいます。 その中の一人関東の池田みゆき講師。 フィットネスインストラクター歴25年を超える講師です。 今もフィットネスクラブで指導を行っています。 フィットネスクラブとYURUKU®︎って...(続きを読む)
【残席1】2/4 美と健康を手に入れる鍵を得る 1日講座
歩くことは生きること YURUKU®ウォーク考案者 Norikoです。 2/4(日)東京田園調布スタジオで入門・認定1日講座を開講します。 入門講座を午前に行い午後から認定講座です。 残り1席となりました。 入門講座の担当講師はYURUKU®︎を生かし大好きなバレエを楽しんでいる大塚美香講師。 以下のページに美香講師のビフォーアフターも掲載されています。(驚きの55歳です✨) バレエは様...(続きを読む)
階段と坂道、ちゃんと上れてる?
歩くことは生きること YURUKU®ウォーク考案者 Norikoです。 膝とつま先を行きたい方向に向けられていたら良いとお話をしてきました。 参考ブログhttps://ameblo.jp/bjwalking/entry-12166196788.html?frm=theme すんなりできていたら脚は歪んできません。 良い動きをしたら形は整うからです。 セルフケアを正しく行うと体が楽になり形...(続きを読む)
私のモチベーション維持の方法
歩くことは生きること YURUKU®ウォーク考案者 Norikoです。 13年前から一人 黙々と体の声を聞きながら体を変え続けてきましたが インストラクターがまだ一人も居ない頃一緒に取り組む仲間もいなくて また目標になる人もいない状態で どうやってモチベーションを維持できたのかというと 過去の自分と比べることを続けてきたからです。 過去の自分よりも少しでも良くなると嬉しいですもん♪ そ...(続きを読む)
講座で使用するタオルについて
歩くことは生きること YURUKU®ウォーク考案者 Norikoです。 YURUKU®︎の基本の講座にYURUKUウォーカー®︎入門講座と認定講座がありますが その認定講座ではタオルを二枚使います。 そのタオルについてお話しします。 スポーツタオルまたはフェイスタオルのどちらでも構いませんとお伝えしていますが スポーツタオルとフェイスタオルの違いをお話しします。 スポーツタオルは頭にも巻けるサ...(続きを読む)
【ヒップアップの鍵】それはお尻の筋トレではなく‥
歩くことは生きること YURUKU®ウォーク考案者 Norikoです。 本当のヒップアップは衰えたお尻のお肉が強化されることで上に持ち上がることではありません。 お尻の筋肉が本来の位置に戻ることです。 何がお尻のラインを崩しているかというと バランスの悪い姿勢により背骨の自然なカーブが損なわれ脚も歪んでいるからです。 お尻が扁平だったり横幅が広く四角かったりするのはそういう体型だから仕方がな...(続きを読む)
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