こんな私ではダメでしょうか？

結婚して１０年目を迎えます。
これまで、私には十分すぎる信頼があった妻のストレスには気にもせず正直自己中心的に夫婦生活を営んでまいりました。
そんなある日、その妻がこれまでの鬱憤を晴らすかのようにこれまでのストレスを打ち明けました。
妻に対しての接し方が悪かった私が一番の原因だと考えますが、強情である私もさがるにさがれず大喧嘩になってしまいました。
ですが、やはり思い起こすと私は妻が大好きですし心から愛しています。
しかし男気質な性格である妻は素直に謝る私の姿を受け入れてはもらえず、私にとって今となっては妻の気持ちを受け止めあっさりスッキリ済ませておけば良かったと後悔するばかりです。
大喧嘩から一ヶ月が過ぎましたが、情けない話今も夜もそんなに眠れず私の頭の中は悔やむばかりです。
徐々に離れていく妻の私に対する気持ちは実感できますが、小学生男子２名の子供を持つ父親として離婚という究極の選択はどうしても避けたいですし妻とも一生のパートナーとして気付くのが遅かったかも知れませんが寄り添って行きたいと私は思っています。
ただ、私の本質な性格で一ヶ月経った今もネガティブなウジウジした思いが払拭できません。
時には鬱病・不眠症かな？日々のバロメーターによっては自殺なんかも考えたりします。
恋愛相談みたいな話になりましたがこんなダメな私から脱却して以前みたいな夫婦生活を送ることは可能なのでしょうか。
存在するならば出来るだけ短時間で脱却できる方法を伝授していただければ幸いです。
つまらない質問で申し訳ございません。