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対象:体の不調・各部の痛み

最近パソコンでしなくちゃいけないこともたくさんあるせいか
肩こりがひどいのです

バンテリンを肩にぬりぬりしていますが
一時しのぎ

なんか、どういう運動がいいとか
簡単にできること教えてください。

maggieさん

回答:2件

井元 雄一 専門家

井元 雄一
カイロプラクター

- good

肩こりの根本治療は・・・

2008/10/20 00:35 詳細リンク

こんにちは。

しあわせ家族の安心カイロプラクター、井元です。



肩こりですか・・・。
当院でも最近は、20代前半〜後半にかけての肩こりでの来院が増えていますね。


maggieさんは肩こりを何とかしたいんですよね。
そして、どういう運動が良いとか、簡単にできることをご希望なようですね。


残念ながら、専門家の立場から言わせていただくと、それらはバンテリンのぬりぬりと変わらない、
「対症療法」と言われる部類のものになってしまいます。


やはり原因特定のための検査を受けていただくのが、一番のお勧めです。
もしご希望されるのでしたら、兵庫県で活躍されている推薦できる先生をお教えできますので、必要があれば言ってください。



今の時点で、ご自身でできることを、いくつかあげるとしたら・・・


1.日常の姿勢は、なるべく下を向かず、正面か少し上方を向くように心がける。

2.就寝の際には、枕を首に当てるようにして、頚椎カーブをつくるように寝る。

3.パソコンなど座っているときは、猫背にならないように気をつける


と、これ位でしょうか・・・。

運動に関しては、言葉で伝えにくいので割愛しますね。
クリニックでしっかり教わって下さい。


それでは、短い期間かもしれませんが、よろしくお願いします。

では、また。

回答専門家

井元 雄一
井元 雄一
(神奈川県 / WHO基準カイロプラクター 健康科学博士)
しあわせ家族の安心カイロプラクティック KCSセンター 院長

「腰痛」「肩こり」「姿勢矯正」背骨のゆがみはおまかせ下さい!

約5万人17年間の臨床実績から、腰や肩だけでなく「姿勢」全体を改善することで再発しない身体づくりを重視しています。姿勢矯正エクササイズも好評。企業の健康管理や福利厚生、モデルや芸能人の美姿勢もサポート。小中学校での姿勢教育にも協力しています。

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シンプルなものとしては

2008/10/17 22:57 詳細リンク

シンプルに肩や首を動かすと言うのが一番良いように思います(おそらく自然にしていることです)。
また、週末などに軽い運動は、循環が良くなりますので、良いのではないでしょうか?

パソコンをする際には、「良い」姿勢を気にせず、姿勢をマメに変えてください。例え、良い姿勢でも長時間同じ姿勢だと疲れてきます。
動きが少ないと、循環が悪くなり、凝りが増してきます(長時間のフライトの後に身体がカチカチになるのと同じです。)


あまりお力になれず、申し訳ございません。

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