短気でわがままな性格を直したい

私は昔から気が短く、些細なことですぐイライラして物にあたったり、人に対してもつい無意識に攻撃的な態度に出てしまうことがあり、どこに行ってもうまくいきません。人間関係がいつもうまくいかないので仕事も長続きしません。
そのくせ気が弱く、いつも何か言われるのではないかとびくびくしています。自己主張もできず、まわりからしたら突然キレだすので、変なヤツだと思われてしまっています。
いま夫と義理の父と同居しているのですが、特別何かをされたわけでもないのですが、義理の父の一挙手一投足にイライラしてしまい、挙げ句の果てにはこの人さえ居なければ、この人さえ消えてくれればもっと楽しく生活できるのに、とまで考えてしまいます。義父の前で物にあたってしまうこともしばしばです。
義父の言うことは全て悪い方にしかとれなくなっています。義理の姉の子供のことを話し始めれば、自慢話にしか聞こえず、いつも何を言われてもへりくつにしか聞こえません。
私はバカなくせに自尊心だけは変に高く、いつもバカにされた！！と勝手に思いこんだり、勝手に拡大解釈したりしてはイライラして物にあたったりしてしまいます。
バカにされることに対して非常に嫌悪感があるようです。コンプレックスだらけの人間です。他人をうらやんでばかりいます。
どうしたらこの極端に短気で、思いこみが激しく、被害妄想的な性格を直せるのでしょうか？
イライラしてしまうことだけでも何とかコントロールする方法はないでしょうか？
忙しいところすみません。よろしくお願いします。