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今晩は、仕事中、「こんな筈では、なかったのに」
「あれ、こんなこともできない」など、
色々な焦りがあり、どうしても自分を責めてしまいます。
午後になってくると、段々、おなかにたまっていくというか、痛くなってくることがあります。
今までは、どなリ返したりすることもできたのですが、
今の仕事場は、みんな、大人で、どなり散らしたりとか
大人げないことをしない。仕事場です。
いい職場なのですが、発散が出来ません。
ギャップもあるのかもしれませんが、とにかく
ストレスを溜めてしまいがちです。
家に帰ってもしばらくは、イライラしていて、まだ当たることはないので良いのですが、
おなかはストレスで破裂寸前です。
終わる時間も遅いので、なかなか発散する時間もありません。
唯一できるのは、車の中で歌うぐらいなのですが、通勤距離が近いため、発散までとはいきません。
何か良い、発散方法はありませんか？
iza-kuさん （ 静岡県 / 男性 / 31歳 ）
回答：1件
専門家
ストレス発散
現在の職場でストレス発散ができず、お腹が痛くなるとのこと、心よりお見舞い申し上げます。
大声を出したり、文句を言ったりできれば、お腹も痛くならないのでしょうが、大人の社会では許されることではありませんね。可能ならば、職場からは離れたところで、心許せる方々とスポーツやカラオケなどを楽しめれば最も良いでしょう。
それができない仕事中は、不愉快な気持ちや考えを紙に書き出してみてはいかがでしょう。書き出すこと自体が感情の発散(カタルシス)にもなりますし、書き出し、読み直すことで混乱した思考が整理されるものです。これを治療的に発展させたものが、''認知療法''です。詳しくは拙著コラムをご一読いただけると幸いです。どうぞお大事にして下さい。
茅野 分(銀座泰明クリニック)
補足
銀座泰明クリニックのリンクは以下へ移転しました。
http://ginzataimei.com
回答専門家
- 茅野 分
- （東京都 / 精神科医（精神保健指定医、精神科専門医））
- 銀座泰明クリニック 院長
東京・銀座の心療内科・精神科、夜間・土曜も診療しております。
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