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（
長崎県 / 女性 / 16歳 ）
回答：1件
菅野 庸
院長・医師
-
依存
2020/11/19 23:26
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ご相談拝見しました。
そうですね。やはり自分でなんとか止められないのは依存になっていると思います。
まずは、1日5分でも10分でもいいので、持たないで散歩でもするのです。
それをすこしずつ時間を延ばしていきます。
不安であれば、その時間をたもって数日間様子を見てください。
5分で不安なら5分を5日間とか、15分で不安なら15分を5日間とか。
なんとかクリアすればもっと長い時間にします。
可能であれば心療内科か精神科を受診されたほうが良いでしょうね。
他に大人の塗り絵とかスクラッチアートなど、短時間集中出来る事をしてみることです。
まずはあせらずに。
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