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菅野 庸
院長・医師
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依存
2020/11/19 23:26
ご相談拝見しました。
そうですね。やはり自分でなんとか止められないのは依存になっていると思います。
まずは、1日5分でも10分でもいいので、持たないで散歩でもするのです。
それをすこしずつ時間を延ばしていきます。
不安であれば、その時間をたもって数日間様子を見てください。
5分で不安なら5分を5日間とか、15分で不安なら15分を5日間とか。
なんとかクリアすればもっと長い時間にします。
可能であれば心療内科か精神科を受診されたほうが良いでしょうね。
他に大人の塗り絵とかスクラッチアートなど、短時間集中出来る事をしてみることです。
まずはあせらずに。
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この回答の相談
空いている時間や夜に通話アプリで通話をしてしまいます。少しやりすぎているように感じるので、辞めようと思っても辞めることが出来ません。辞めることが出来ないということは通話依存になるのでしょうか？それなら専門の機関に通ったりした方がいいのでしょうか？とても不安です。ご回答よろしくお願いします。
たなかたなこさん
（長崎県/16歳/女性）
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