不安症、ストレスの改善方法

はじめまして。カウンセラーの杉本と申します。よろしくお願い致します。

Norizyさまは、もともと心配性気味のところがありませんでしたか？
そのような方は、繊細で心優しい方が多いです。

また責任感が強く、いろんな事を抱え込んでしまうような方もいらっしゃいます。

お仕事の量が増えたとのことですが、何もかも完璧にやろうと頑張りすぎているところはないでしょうか。


ご質問の内容を拝見しますと、Norizyさまの場合、ご自身の性格や考え方が今回の症状にとても大きく関係しているように感じられます。

そういう場合は、お薬とともにカウンセリングを併用することで回復が早まる場合が多くあります。

特に認知行動療法を取り入れているカウンセラーを選び、日常生活の中で考え方を変えるトレーニングを行っていくことで不安に対処できるようになれば、症状も早く治まる可能性が高まります。

ただ、心が疲れすぎている時には、少し休んでからはじめた方が良い場合もありますので、主治医に相談してみて下さいね。


それと、現在のお仕事の状況が続くことは、Norizyさまにとって病状の悪化につながりかねません。

例えばまとまった休みを取る、それが難しければ仕事量の調整を上司に相談してみてはいかがでしょう。

体調が悪いことを理由に、しばらくの間早く帰れるようにしてほしいとか、または新しい仕事は他の人に回してもらうようにお願いするとか、できないでしょうか。


上司に相談すると評価にかかわるんじゃないか、周りの人に迷惑をかけるのではないか等と心配になるかもしれませんが、それは一時のことです。

このまま症状がひどくなって、何ヶ月も休まなくてはいけなくなったら、その方が大きな迷惑になってしまいます。

それよりは早めに休んで早く元気に戻った方が、会社も助かるでしょう。


病院については、やはり医師との信頼関係が大切ですから、不安な時には早めにセカンドオピニオンという意味で、別の病院にかかってみるのも良いかと思います。

その場合は、精神科をお勧めします。
不安、抑うつ、不眠、イライラ等がある場合は心の病気である可能性も考えられます。

心の病気は弱い人がなるのではありません。まじめで優しく責任感の強い人がなりやすいのです。

高ストレスが続くと誰でもなり得るのですから、うつ予防のためにも上手に利用して下さいね。