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食欲が湧きません

心と体・医療健康 心と体の不調 2011/03/10 22:02

ここのところ食欲が湧きません。はっきり自覚したのは1月前くらいからです。

現在23歳で今はアルバイトをしています。昼食はバイト先でとりますが金銭面と栄養面から、大型スーパーがあるので「おかず」はそこで購入し、ご飯とお茶は持参していました。
しかし準備するのにための時間はあるのですが、ここ2月程で何だか億劫になりここのところ持参していません。
以前も毎度持参していた訳ではありませんが、その時は主菜副菜主食を考えてスーパーで揃えるのですが、最近は弁当1つで済ませることが以前より少し多くなりました。

また、私は基本的に3食キチンと食べる方だと思いますが、間食もします。けれど間食は私の中では「別腹」扱いで、これまでに食欲に影響したことはあまりありません。
ここ1年程自分で用意している朝食は、ミックスベジタブル+冷凍しておいた肉・卵・ツナ缶・トマト缶などで作る、煮るだけ焼くだけ程度の簡単な物です。(ささみとチーズのトマト餡かけ丼・ツナの三色丼・焼肉・テンシンハン・リゾット・チキンのトマト煮など)
昼食は、バイトがなければ朝と似たようなものを昼に食べたり、朝昼兼用になります。夜は同居している親の作ったものを食べます。

ですが、最近朝に作る気力が湧きません。
肉は冷凍してありますが解凍してまで作ろうと思わなかったり、朝起きて「何かを食べたい」だとか空腹を感じません。なので普段「ご飯食」の自分ではありえない「パン1つ」で済ませたり、「食べないといけないから」と調理します。


つらつらと書きましたが、これらを見てどのように思われるでしょうか。

私としては食欲が湧かないのはあまり良くないように思います。
メニューが単調だったりバイト先に最近不満が多いことが原因なのかと考えるのですが…。

TRTRさん ( 兵庫県 / 女性 / 23歳 )

回答:1件

傳川 紀子

傳川 紀子
ヨガインストラクター

1 good

食欲不振について

2011/03/23 14:13 詳細リンク

こんにちは。
傳川乃理子です。

以前は朝、食欲があったのに、ここ1か月くらいない。ということは、やはりそれを引き起こす原因があります。

食欲が起こるメカニズムは、非常に複雑ではありますが、簡単にいってしまうと、脳が指令を出し、空腹や満腹を感じます。

ですので、身体と心がバランスよく働いている状態では、身体にエネルギーが必要になれば、おなかがすき、十分摂取できれば、満腹になるものです。

ところが、脳内のバランスがくずれると、この指令がうまくいかなくなります。
それが、食欲不振となったり、逆に食べ過ぎ、過食になったりします。

脳内バランスがくずれるのは、やはりストレスが考えられます。
バイト先で、最近不満が多い、とのことですが、そのようなことも関係があるかもしれません。

バイト先の、どういったところに不満を感じていますか?
人ですか?環境?待遇?仕事内容?
まず、自分が何に対して不満を感じているのかをはっきりさせましょう。
そして、もし解決できるのであれば、解決します。

自分の範疇で、解決できない場合は、考え方を変えましょう。
これについては、いろいろとお話しを伺わないと、わからないのですが、

簡単な解決法としては、自分の好きな、楽しいことをして、ストレスを発散させることがありきたりではありますが、おすすめです。

それから、メニューが単調だからではないか、ともお考えですが、
単調だから、というよりは、材料を拝見しますと、エネルギーが少ないかな、と思います。
ここでいう、エネルギーは、カロリーではなく、食物のもっているパワーのようなものです。

材料を拝見すると、冷凍のものと、缶のものが多い気がしますがいかがでしょうか?
どちらも、忙しい人にとっては、とても便利なものですが、
言い方を変えると、「とても冷えたもの」 と 「閉ざされたもの」です。

人は、食べたもののようになります。

ですので、もし冷凍のものや缶のものが多い食事だったとしたら、
そのようなものばかりを食べ続けていると、
快活なパワーが湧きづらくなります。

もし、冷凍、缶のものが多いなーというお心あたりがあれば、
できれば、フレッシュな果物や野菜など、新鮮なものを取り入れることをおすすめします。

食欲不振
食事
ストレス

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