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帰宅後の異常な眠気

心と体・医療健康 心と体の不調 2017/01/25 19:41

専門学校に通っている19歳です。
学校の授業中はあまり眠くなることもないのですが、家に帰ってきた途端に眠気がすごくて空腹感も感じないくらい「眠い」としか考えられなくなります。
睡眠時間は日によって違いますが、平日は大体6〜7時間程度で土日はもう少し寝ています(8〜9時間ほど)。
ですがここ最近は家に帰るなり眠気が襲ってきてしまい、寝てしまいたくなります。アルバイト等がある日でもアルバイト中は眠くなく、家に帰ると眠くなります。
睡眠不足というわけでもなさそうですし、特に体を動かしたり疲れる作業をしているわけでもありません。
原因は何なのでしょうか。

anyo0000さん ( 東京都 / 女性 / 19歳 )

回答:1件

田倉 怜美 専門家

田倉 怜美
心理カウンセラー

- good

緊張が解かれて、眠気をもよおしている可能性

2020/12/12 15:24 詳細リンク

anyo0000さん、初めまして。
心理カウンセラー田倉さとみです。

学校の授業中やアルバイト中には眠気はないけれど。帰った来たと単に強い眠気が襲ってくるのですね。
睡眠は平日であっても6~7時間程度ということで、おっしゃるとおり睡眠不足と言い切れるものでもありません。
(できたら、7~8時間毎日眠れると理想的です。)

可能性として考えられるのが、過度な緊張です。
学校やアルバイト中などの家の外にいるときに、緊張の糸がピーンと張りつめていませんか?
ガチガチに緊張しているという風ではなくても「ちゃんとしないといけない」「しっかりしなきゃ」などの思考で、肩に力が入っている方はとても多いです。

もしそうなら、ホッとする家に帰ってきて、緊張の糸がほぐれて、急激に眠気をもよおしているのかもしれません。
外にいるときであっても、程よくリラックスできるようにするといいですね。

*落ち着く香りのアロマ、香水を身に着ける
*一人になれる時間を外でも作る
*常に頑張るのをやめる

などのできるアクションからとっていきましょう。
リラックス法については、著書「こころの予防医学」のP65~ 76にも5つほど紹介しています。
よかったら、参考になさってください。
https://amzn.to/2JfrYVR

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睡眠不足
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睡眠

回答専門家

田倉 怜美
田倉 怜美
(心理カウンセラー)
田倉 怜美 代表

心理歴15年・ストレス解消本の出版のカウンセラー

いじめ、セクハラ、パワハラを経験し、6歳からの日記で乗り越えてきたカウンセラー。ストレス解消法は60個以上。相談者がその方法を実践したところ、自信回復、嫌がらせ解消などの嬉しい改善報告も。心理歴15年、550名以上のカウンセリング実績を持つ。

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