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対象：心と体の不調
専門学校に通っている19歳です。
学校の授業中はあまり眠くなることもないのですが、家に帰ってきた途端に眠気がすごくて空腹感も感じないくらい｢眠い｣としか考えられなくなります。
睡眠時間は日によって違いますが、平日は大体６〜７時間程度で土日はもう少し寝ています(８〜９時間ほど)。
ですがここ最近は家に帰るなり眠気が襲ってきてしまい、寝てしまいたくなります。アルバイト等がある日でもアルバイト中は眠くなく、家に帰ると眠くなります。
睡眠不足というわけでもなさそうですし、特に体を動かしたり疲れる作業をしているわけでもありません。
原因は何なのでしょうか。
anyo0000さん
（
東京都 / 女性 / 19歳 ）
回答：1件
専門家
緊張が解かれて、眠気をもよおしている可能性
anyo0000さん、初めまして。
心理カウンセラー田倉さとみです。
学校の授業中やアルバイト中には眠気はないけれど。帰った来たと単に強い眠気が襲ってくるのですね。
睡眠は平日であっても6～7時間程度ということで、おっしゃるとおり睡眠不足と言い切れるものでもありません。
（できたら、7～８時間毎日眠れると理想的です。）
可能性として考えられるのが、過度な緊張です。
学校やアルバイト中などの家の外にいるときに、緊張の糸がピーンと張りつめていませんか？
ガチガチに緊張しているという風ではなくても「ちゃんとしないといけない」「しっかりしなきゃ」などの思考で、肩に力が入っている方はとても多いです。
もしそうなら、ホッとする家に帰ってきて、緊張の糸がほぐれて、急激に眠気をもよおしているのかもしれません。
外にいるときであっても、程よくリラックスできるようにするといいですね。
＊落ち着く香りのアロマ、香水を身に着ける
＊一人になれる時間を外でも作る
＊常に頑張るのをやめる
などのできるアクションからとっていきましょう。
リラックス法については、著書「こころの予防医学」のP65~ 76にも5つほど紹介しています。
よかったら、参考になさってください。
https://amzn.to/2JfrYVR
回答専門家
- 田倉 怜美
- （心理カウンセラー）
- 田倉 怜美 代表
心理歴15年・ストレス解消本の出版のカウンセラー
いじめ、セクハラ、パワハラを経験し、6歳からの日記で乗り越えてきたカウンセラー。ストレス解消法は60個以上。相談者がその方法を実践したところ、自信回復、嫌がらせ解消などの嬉しい改善報告も。心理歴15年、550名以上のカウンセリング実績を持つ。
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