【孤独さんへ】

ご卒業おめでとうございます。来月から高校生ですね!予習など心配でしょうが、新しい生活が始まります。パンフレットやホームページをご覧になりながら、色々と夢をふくらませてほしいと思います。

さて、過食がやめられないとのこと。以前は放課後だけの問題でしたが、春休みに入り、一日中一人でいる時間が増えるので、余計に苦しい時間が増えてしまったのでしょう。この悪循環をぬけるにはどうしたらいいでしょうか?

一人で家にいる→寂しさ→イライラ→過食(→ストレス→過食)

提案1:残りの春休み、祖父母のお宅にお邪魔するのはいかがでしょうか?寂しさが抑えられるでしょうから、過食が抑えられるでしょう。勉強もはかどるかもしれませんね。

提案2:一人で出かけているときは、大丈夫なのですね。お母さんが家に戻られる8時頃まで、外で過ごしてみてはいかがでしょうか?例えば、高校の宿題は、図書館でできるかもしれませんね。音楽を聴きながら、ウォーキングやジョギングをしてみるのも良いかもしれません。ただし、お昼ご飯は外でもしっかり食べるようにしましょう。

提案3:ご自宅でお一人のときも、イライラや過食が抑えられるときがあると思います。お風呂に入っていたり、電話で人と話していたり、おもしろいホームページやテレビを見ていたり・・・。できるだけ大丈夫なときの行動を観察してみてください。そして、それをできるだけ繰り返してみましょう。

高校生活が始まれば、またご自宅での生活も変わってくると思います。新しい友達もできます。新しい担任や部活の顧問、スクールカウンセラーなどに相談することもできるでしょう。春休みの間は、以上の提案を試してみてください。心配していますから、いつでもまた相談してくださいね。