対象:体の不調・各部の痛み
山でひざを痛めたのですが。について
まさみ2 様へ
ご質問いただきありがとうございました。
3ヶ月前に登山でひざを痛めたということですね。
おそらく長時間の山歩きから体のバランスが崩れ、どちらかのひざに負担がかかり、半月板が移動して側副靭帯に触っているのではないかと思われます。
整形外科で軟骨が炎症を起こしているといわれたようですが、それはないと思います。
まず体の構造的バランスを治してからひざの治療をすることをお勧めします。
温める・冷やすについてですが、一般的には受傷時に毛細血管などを切ったりして腫れが強く出てくるのでどんどん冷やします。これが約3〜4日間くらいです。
その後、腫れがなければ温熱療法に切り替えます。
慢性期は最初は温めて血流の流れを良くし、その後シップを貼り血管を収縮させ体に吸収させます。この方法を用いれば、通常の捻挫は十分回復すると思います。
以上、ご質問に対する回答といたします。
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まさみ2さん (東京都/56歳/男性)
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