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対象：体の不調・各部の痛み
専門家
冷やしすぎは悪化します
はじめまして、まさみ2さん。
翠明館治療室の神薗といいます。
山歩きで膝を痛めたということで、毎日冷やす治療をしているようでが、既に傷めてから3ヶ月経っていますので、余程炎症がひどくない限り、基本的に冷やす治療はしません。冷やして膝が重たく感じるのは、血行不順になるためで、膝はもともと血液の循環の良くないところですので、初期の炎症が治まったあとは温めて、血行を良くする事が大切になります。
整形外科でレントゲンと撮られたと思いますから、骨に異常がないようなので、おそらく膝周囲の靭帯か半月板を傷つけてしまったのでしょう。
自宅でできるケアとしては、緩いサポーターなどで保温をしてください。それから、外出するときなどは少し固めのサポータをしましょう。激しい運動は避けた方がいいですけれども、痛みが出ない範囲でストレッチなどをして、関節の可動域を確保することは大切です。
それから、膝周囲の痛いところに薬局やドラッグストアーなどで売っているお灸をしましょう。ただし、触ってみて著しい熱感がある場合は避けてください。
もし、抵抗がなければお近くの鍼灸院に相談してみてください。鍼灸は膝関節の疾患にもとても有効です。
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三ヶ月前に山に行って、五時間ぐらい歩きましたが、そのとき、ひざを痛めました。いつもは足が痛くなっても、二三日で回復していたのですが、今回は、一週間ぐらいして痛さが増してきたので、整形外科医に… [続きを読む]
まさみ2さん （東京都/56歳/男性）
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