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対象：マッサージ・手技療法
専門家
腰椎の安定化をお勧めします
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ご質問のお話のみで判断しますと、この状態は、
“靭帯が伸びている”のではないように思います。
ただ、「筋肉がほぐれた時ほど、ぎっくり腰を発生しやすい」
とのことですので、これは、筋肉が緊張した状態では、
筋肉が、腰部を固定してくれるサポーターの役割をしていたのが、
筋肉を緩めることで、そのサポーターが無くなってしまう状態ですね。
つまり、筋肉の奥に位置している背骨(腰椎)が、
不安定になっているためと思います。
ですので、もちろん、背骨に付着している小さな筋肉群を
鍛えることは、良いことと思いますし、
加えて(結局、同時に、ということになりますが)、
腰椎を安定化する運動をされると良いと思います。
「スタビライゼーション」でお調べになってみて下さい。
ただ、これも、特に背骨の状態について、
正しいポジションでやる必要があります。
最も簡単なのは、
http://www.banyu.co.jp/content/patients/check/lumbago/exercise.html
の「骨盤傾斜体操」で、2.の部分を、
お尻を床につけてやるのがお勧めです。
わかりづらいかもしれませんので、
専門家に直接教えていただくと良いと思います。
地道に取り組まれますと、身体の軸が安定し、
今後の腰痛予防に効果的です。
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この回答の相談
４-５年になりますが慢性の筋筋膜性腰痛を患っています。最近体幹を捻った時に腰あたりの背骨がごりごり音がします。通っているカイロプラクターによると背骨をつなぐ靭帯が伸びてい… [続きを読む]
かもめのジョナサンさん （大阪府/49歳/男性）
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