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対象：マッサージ・手技療法
専門家
実際には、
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実際には、靱帯なども縮まると思います(正確には柔軟性が低下する)。
骨折のギプス固定で、関節が硬くなりますよね?その時には柔軟性が低下しているので、骨盤や腰部を固定すると、靱帯などは硬くなります。
ただし、単純に固定だけをすると、筋肉が弱くなり、腰痛が起きやすくなると思いますので、固定と、筋トレの並行が必要だと思います。
インナーマッスルには、複数の筋肉があります。それらの筋肉をまんべんなく鍛えるには、
・乗馬(あるいは、その効果を謳う電化製品)
・ジムボール(大きなボール)
があります。
いずれの場合も、やり過ぎ(当初は5分程度あるいはそれ以下が目安)に注意して下さい。かえって痛みが出てくる方が多いので。
翌日に痛みや張りが残らないレベル(時間)を1〜2週間ほど続け、徐々に時間などを増やして下さい。
ご参考になれば幸いです。
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この回答の相談
４-５年になりますが慢性の筋筋膜性腰痛を患っています。最近体幹を捻った時に腰あたりの背骨がごりごり音がします。通っているカイロプラクターによると背骨をつなぐ靭帯が伸びてい… [続きを読む]
かもめのジョナサンさん （大阪府/49歳/男性）
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