便秘で悩んでいます。について

鶇さんへ
ご質問いただきありがとうございます。
便秘でお困りとのことですね。

まだ高校生であることからすると以下のことを試してみると便秘を改善することができるかと思います。

先ず、私たちの消化器は食事をするといっせいに動くように出来ています。食事がのどを通っていの中に入ると、腸がぜんどう運動をして内容物を先に送ろうとします。そして直腸内に内容物が到達して内圧が高まると便意を感じるように出来ています。長年食事後の便意を我慢したり、食後外出(登校など)していてトイレに行かれない環境が続いたりすると徐々にその働きは失われてしまいます。

そこでやっていただきたいのは、時間の余裕を取って朝食後15分ほどして便意のあるなしに関わらずトイレに行って息んでみてください。これをしばらく繰り返すうちに食後の自然な便意と排便が可能になります。がんばってやってみてください。

以上、ご質問に対する回答といたします。





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