一人で悩まずに、まず楽しめる感情を取り戻しましょう

Yuri07123さん、はじめまして。
心理カウンセラーの門松と申します。よろしくお願いいたします。

ご相談内容拝見いたしました。
おもな事柄は、４年間、仕事にほとんどの時間を捧げるような生活を送ってきたのだが、達成感ややりがいを得られるため、満足して働いていたところ、先日の新規提案のプレゼンを終えてから様子がおかしいのですね。

また、今の状態は全ての作業が億劫に感じられ、全く進まない。仕事がなかなか進められず、以前の1/2ほどの生産性になっている。今まで楽しいと思えていたことが楽しくなくなり、特に朝が辛く、消えてしまいたいとさえ思ってしまう。

そして、あまりに毎日辛いので、上司に相談し、仕事量を減らしてもらったが、些細な仕事すらも面倒に感じてしまい、生産量も減ったまま。このままの状態が続けば、退職を促されるかもしれないと感じておられるのですね。

辛い毎日を過ごされておられますね。何とかしたいけれど、どうしたらよいか分からない気持ちがとても強く伝わってきました。

燃え尽き症候群は何の前触れもなく、突然襲ってきます。わたしも、15年前にバーンアウト（燃え尽き）した一人です。

私は、医師ではないので、疾病性からのお話をすることができませんが、文面からの事例性から、普通でない状態は十分に伝わりました。

また、私のバーンアウトの事例をお話しても、個々で状況が違うので、予断を避けるためにここでの回答で詳しくお話しすることはいたしませんのでご了承ください。

ただ、私の場合も突然、燃え尽き感が襲ってきたのはYuri07123さんと同じでした。また、私の場合は退職し、症状が徐々に消えていく道を選択しました。

Yuri07123さんがまだ勤務先で、仕事を続ける気持ちや気力が少しでもあるのならば、もっと上司とよく相談されることをお薦めします。さらにバーンアウトは「うつ病」と隣り合わせでもあるため、一刻も早く信頼できる心療内科への受診をお薦めします。ヤル気を起こすことは二の次でいいんです。まず、朝の辛さを取り除き、楽しめる感情を取り戻さなければなりません。

お一人で、くよくよ悩まずに回りの人の協力が不可欠です。ご結婚相手にも状況をよくお話になり、できる限り協力してもらってください。ですから、わくわく感がまた湧いてくるまで、ご結婚は延期するほうがYuri07123さんとお相手にとって賢明な選択かもしれません。状況をなんとか良くしたい一心で、予定通りの行動はYuri07123さんの症状を悪化させることも考えられるからです。

私の場合は、小さい会社でしかも管理職だったので、長期の休暇が許されるはずもなく、退職を選択せざるを得ませんでしたが、Yuri07123さんの会社がTHP（トータル・ヘルスプロモーション・プラン）を推進していれば、そのスタッフとよく話し合われることも重要です（分からなかったら、総務に問い合わせてください）。

まとめますと、まず心療内科への早期受診と上司からのケア、さらにTHP（会社にシステムがあれば）を利用する。さらに、ご結婚はお相手とよく相談され、現状が改善されなければ延期することを選択されるなど、ライフステージを多少変更されても、Yuri07123さんの回復が最優先されなければなりません。また、多くの理解者や協力者と関わりをもつことも必要です。一人で解決しようとしないでください。

Yuri07123さんが一日も早く、楽しくわくわく感で満たされる毎日を過ごされるときが戻ってくることをお祈りしております。

ご相談ありがとうございました。

なお、私がYuri07123さんのご理解と違った解釈をしているようでしたら、ご遠慮なくご指摘ください。