ご自分自身がもーくんの味方になりましょう。

もーくん様
クオリティ・オブ・ライフ研究所 代表夫婦間コミュニケーター中村はるみです。
もーくんと呼んでいいかしら、
なぜ、「もーくん」とニックネイムをつけたのかしら、

自信がなく、友人とも連絡を取らなくなり、何年も勤務先と家の往復だけだとすると出会いは余りありませんね。
もーくんは「病を気にすることなく、根っから性格が明るい人」だから結婚できたと解っていますね。

もーくんがアダルトチルドレンだということが解ってよかったですね。状態を理解したということは30％治ったことと同じです。
「深層心理ではそんなことは思ってはいないと感じます」心理学の知識が詳しいですね。

「恋愛に関してはまだおこがましく興味がある状態です」
おこがましくありませんよ。女性なら誰でも興味があるはずです。
大いに興味を持ちましょう。本能は最強なんですから、

もーくんはご自分で、「人との接触や会話が少ないので、おそらく寂しいだけだ」と思いこみたいのですね。

私がお勧めすることは、アダルトチルドレンを癒すことです。私もできますが有料ですので、もーくんは心理学、アダルトチルドレンに詳しいようですから、１　過去（子ども時代）を探り、２　自分の中にとりこんだ信念に挑むことをご自分でできるかもしれませんね。

方法は、自分を慰めるには下記の３人が必要です。この役目をもーくん一人でします。
・共感：一緒に悲しんでくれる人
・受容：全てを受け入れてくれる人
・許容：ネガティブな考えを批判しない
いたずらに説教しないで、あなたを批判する人を避けるべきです。まず黙って話を聞いてくれる人になりましょう。具体的にどうするかを考えるのはその後でいいです。

◆傷ついた自分に寄り添うあなたの手紙の書き方
傷ついた自分に寄り添うあなたの手紙の手順
１、過去の自分に戻って、自分の気持ちを素直に手紙に書く、攻撃、批判、憎しみ、すべてOKです。あなた以外は読みませんので、思う存分に吐き出しましょう。
２、一日をおきましょう。

３、　書いた手紙を読んで、傷ついている手紙を書いた「一日前のあなた」に手紙を書きましょう。
書くポイントは共感：一緒に悲しみ、　受容：全てを受け入れ、　許容：ネガティブな考えを批判しないで、いたずらに説教しないで、批判しないで、寄り添いましょう。
傷つき悩んでいる「一日前のあなた」に優しく語りかけるように手紙を書いてあげてください。
または語りかけてください。その語りかけを録音しましょう。
４、あなたの味方の手紙を読み、録音を聞きましょう。
５、手紙を受け取りましょう

《傷ついた私へ、あなたの手紙を読みました。大変だったよね。》
本文

１の手紙は、日記形式でもOKです。

どうぞ心の中の「自分」に次の言葉を伝えてあげてください。
・あなたは愛される価値がある人です
・あなたはひとりぼっちではありません
・あなたは大切な存在です

女性が男性に興味を持つことは当然です。結婚に興味を持つことも、期待することも当たり前です。

もーくんはご自分でどうすればよいか、すでに知っています。
ただ前に進む勇気と、自信が不安で隠れているのです。

勇気と、自信は、ご自分を肯定して初めて湧いてきます。
《自責と劣等感が強く、根暗で人の顔色をうかがい、人の気持ちの裏を考える人間》だっていいじゃないですか！
生きているのですから、きちんと働いてお金をいただいているのですから、ご自分ができていることを書いていきましょう。
いっぱいできることがあるはずです。

私のアドバイスは自責と劣等感が強く、ネクラで人の顔色を伺い、人の気持ちの裏を考える人間の良い面に視点を当てて、ホンの少しでいいですから、ご自分をほめることです。


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