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対象：心の病気・カウンセリング
専門家
少しでも眠れるように
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こんにちは、anela さん。 睡眠専門の医師、坪田聡です。
眠れず身体が重い毎日を過ごされているとか。 大変ですね
アドバイスを２つ、させていただきます。
まず1つ目は、毎朝、その日にやることの優先順位をつけること。 通常の仕事に家庭の事、組合の仕事と、やることがいっぱいのようですね。 でも、できることには限界があります。
やると決めたことは、一生懸命やりましょう。 でも、６割出来れば合格です。 ８割出来たら、自分に「優」をあげて下さい。
もう１つは、あまり眠ろうと焦らないこと。 布団に入っても30分眠られなかったら、布団から出てください。 自分のしたいことをして、再び眠くなったら、布団に入ります。
起きる時刻は、一定にしておいて下さい。 夜に眠る為にも大事な点です。
睡眠時間が短くなるのでは、という心配は不要です。 元々、布団の中で目覚めていた時間を布団の外で過ごすだけです。
とは言っても、最初の１週間は辛いこともあります。 事前に、周囲の人に協力を求めておきましょう。
不眠については、こちらのサイトにも記事を書いています。
http://allabout.co.jp/gs/goodsleep/
参考にしてください。
評価・お礼
ａｎｅｌａ さん
ありがとうございます。無理をしないようにやってみます。やはり、無理に寝ようとする為に心臓がドキドキするのかも知れませんね。
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この回答の相談
私は、ここ１年で生活環境が変わり、通常の仕事に加えて組合という仕事と、結婚をしたので家庭の事もやりながら過ごしています。まだ、独身の時は寝たい時に寝る事が出来ていたので、苦痛になるほど… [続きを読む]
ａｎｅｌａさん （福岡県/33歳/女性）
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