足のだるさについて

はじめまして。東洋リハビ・療養センター　有賀と申します。

足のだるさを訴えられる方はとても多いです。
この夏の暑さによって、水分代謝がスムーズにいかないことが
足のむくみとなって出る方も多いです。

1日中座りっぱなしのお仕事は、大変ですね。
座っている姿勢は、体の血流、特に下半身の血流が悪くなりがちです。

またエアコンの冷えもじっと座っている方にとっては、
代謝に良いとは言えません。

そのことが「足のだるさ」を引き起こしている可能性があります。

そういった場合、足を動かすことで、体のポンプ作用が働き、
血流を改善してくれます。

あえて、席を立つ用事を作ることができればよいですが、
お昼休みなどに、軽く（10分ほど）でもウォーキングなどをされますと、
良いと思います、

そういったことが難しいとすれば、座っている際に少し「足首を回す」ことなど
足首を動かすことをされることもよろしいと思います。


普段から、代謝を良くするために、
運動を始められると良いですね。
まずは、軽いウォーキング（15分くらい）からいかがですか？


また、エアコンが効いている環境では、「膝かけ」も功を奏します。
ご用意されると良いと思います。


足のだるさが、「朝からひどい」「朝からむくむ」事が続くようでしたら、
内科へ通院されることを、お勧めします。