不規則な生活「止まらなくなる食欲」３つの対策

4月までの２０１９上半期を集計して
法人のダイエット講座では
9312社の福利厚生として加盟。


(みずほグループ、りそなグループ、
シティグループ、三菱商事グループ、
中部日本放送、大阪ガスグループ、
西日本鉄道共済組合
アメリカンエクスプレス、大同生命、
TSUTAYA、NTT様等)


○思うように痩せない
○痩せても部分的に変わらない
等、ドンドン追い込まれてしまう
ダイエットの現実に、
確かな知識を身につけてもらうこと。

日本でも多くの企業の美容に
携われて心より感謝しております。


さて多数の企業の統計から見えてきた、
現代で最も増えている悩み。
不規則な生活が多く
なかなか王道のダイエットができない。
○夜勤などで昼夜逆転の生活
○忙しくて食事時間が決められない
○休みの日も不規則等
ダイエットにマイナスも多い。

だからこそ、情報に踊らされず
自分の痩せ方を身につけることが重要。


みんなが痩せた方法でも
私にはできない、
そんなストレスが溜まり続けるからこそ
再現性があるあなたのための痩せ方は
心にも体にも健全で現実的です。

ということで
今日はこの不規則、ストレスが
結果として引き起こす
食欲についての解消方法です。


不規則な生活は
体内のホルモンや自律神経に乱れを出し
心身の不調が起こりやすくなります。


○起きるのが辛い、常に身体がだるい
○人に会いたくない、笑顔になれない
○食欲の波が激しい、止まらない


自律神経は習慣により調整されており、
・いつも起きる時間、寝る時間は規則的
・日によって大きく時間帯が変わる
と大きく影響してきます。


いつも朝から陽を浴び活動するなら、
交感神経が優位にはたらくことで
脳や筋肉のはたらきが活発になるため、
体調がスッキリする！

しかしながら、
生活リズムが不規則になると
自律神経が乱れ安くなり、
日中から副交感神経が優位にはたらくことで
脳や筋肉はリラックスした状態になります。

同時に血圧が下がって
身体へ行き渡る酸素の量が減少するため、
自然と全身の機能も
低下しがちになってしまいます。


本来、日中から夕方に活動的になり、
夜から朝方までリラックスする理想が
この自律神経の乱れによりリズムが崩れる。

夜のリラックス時間に多く分泌される
セロトニンが不足しやすくイライラ。

そのホルモン生成のために
糖質、乳製品、肉類が必要となり
必然的に夜の時間に食欲が増していきます。




食欲を逆手にとって痩せる！
安定ホルモンの生成には
糖質、乳製品、肉類の摂取が必要。
（イライラすると
甘いものが食べたくなる！！！
というのは当然のことなのです。）

そんな気持ちが働きやすい時期には
これらの摂り方が重要。
知る知らないで、太る痩せるが
180度変わります。


〇糖質
血糖値が上がりやすく、
脂肪燃焼を止め、
脂肪を増やしてしまう原因。
朝食欲がなければフルーツだけでも。
吸収の遅い糖質がメイン
→いちご、キウイ、ライ麦パン等

〇乳製品
こちらは吸収が遅い反面、
8時間近じっくり吸収されるため、
一緒に血糖値が上がると
太りやすくなる原因。

・間食の空腹を抑えたい時、
・糖質を摂らない食事の時に
摂ることがポイントです。


〇肉
高タンパク質な反面、カロリーが気になります。
→牛豚ならヒレ、もも、
鳥なら胸などを１日に１回以上しっかり
摂るようにしましょう。

ストレスで食欲に負けそう、
そんな時は
うまく食べれば特に問題なし。
というより、食事が摂れることは
代謝が上がり痩せやすくなること。

きちんとタイミングを見極め
夜中に襲われる食欲と付き合いましょう！
ご参考にしてください。



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「住んでいる世界の違い」

例えば、
○毎日家で子育てや家事に励む
○毎日会社で自分の仕事をする
○毎日自営で人付き合いを重んじる

毎日見てる風景、出来事は
だんだん無意識化し
自分の考えになり、思考の基準になります。

そんな中で同じ着地点に来るのが
体型の悩み、ダイエット。

仮に「正当に痩せる理論」
をポン！と伝えても、これは価値がない。

なぜなら、
そこにある背景が無視されているから。

ジムや体を預かる職業も同じで、
毎日毎日同じことをしてるから、
それが常識！のように思い込んでしまう。

すると何が起こるか？？？

「ちゃんと正しいことは言ってる！」
「全然分かってくれてない、」

全く噛み合わない、すれ違い。

今や良いダイエット方法以外
世に残っていないほど
極端な速さでダメが消える社会。

なのに、なぜ悩みが変わらないのか？

その根源はここにあります。

勉強して、腕を磨いて。
もちろん大切だし、素敵なこと。

でも、相手は自分と同じように
一人の人生を懸命に送ってきて、
ここで初めて巡り合った人。

だからこそ考え抜かないといけない。
極端ではなく発狂するくらいに。

「今何に悩んでいるのか？」
なんて氷山の一角中の一角。

○これまでのダイエットや
ここへ来てくれた経緯。
○どんなことに喜びを感じ、
どんなことに不安を感じるのか？
○どんなことにストレスを感じて、
どんなことで癒されるのか？
○食べる習慣は？好きなものは？
○痩せた後にどんなの楽しさをイメージしてるか？

これも一角ですし、きりがありません。
もちろん人間なので、
そんなにすぐに答えられないし
逆にまくし立てられると心を閉ざします。

理論を説明する！やれば痩せる！
のゴリ押しは、それはそうなんだけど、
それを通じてどうなりたいのか？

そこを理解しないと、
適切な言葉や方法は伝えられない。

スポーツジムが衰退し、
パーソナルがメインになっていている時代。

それだけに、知識や技術以上に
「背景をきちんと見てあげる。」
ことに最もエネルギーを注ぐことが大切。

一人一人、環境も価値観も違うんだから。
言葉で言うのはとっても楽。
でも、実行しようと思うと100倍大変。

だからこそ、
「正しい理論を持ってるだけじゃダメ。」
と自覚すること。

一人一人に
ピッタリと合うように伝えることに。
そこを最大に努力すること。

仮に体が変わったとしても、
それがガマンだったり、無理し過ぎてたり。
その場はオッケー！
でもすぐリバウンド。
最悪です。

正しい知識を伝えた！
結果も出した！
でも、また悩み始める
ということになりかねません。

知ってることと、伝えられることは
全く異なるからこそ、
どれだけ理解しようと思えるか、
どれだけ助けてあげたいと思えるか。

人の体を変えるためには
そんな人としての芯の部分が大切です。