くすみ、たるみ。肌の代謝を上げる方法

こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


○顎周りがむくみ、輪郭にメリハリがない
○目の周りがむくみ、腫れぼったく見える
生活が不規則になり始める12/23以降、
実感しやすいことで、長引いてしまうこと。

シワやくすみ、垂れと同じく
これも肌の代謝力の低下。
これを放っておくと、
顔周りの印象も老けて見えてしまい
さらに肌代謝が下がってしまう。。

今日はこの時期から始めたい！
肌の代謝の低下を防ぎ
顎周り、首周りをスッキリさせる方法です。



寝不足、食べ飲みの連続と代謝
身体には痩せる痩せないの基礎代謝
皮膚や髪、爪等若々しさを保つ新陳代謝
この2つの代謝が存在します。
運動や筋トレ、食事は主に前者、
睡眠や自律神経では後者が影響し
見た目を作っています。


特に年末の忙しさ、クリスマス連休等
生活リズムに波ができる時期ほど
後者の睡眠、自律神経も波が大きくなり
新陳代謝を下げてしまいやすい。

これが今の時期は顔周り、
特に顎や首回りに影響しやすく
むくみや皮膚の垂れを感じやすくなります。





なぜ顔周りに影響するのか？
新陳代謝自体は、顔だけではなく
肌代謝全体を担っているので、
二の腕やお腹、ヒップ等にも影響します。
しかし、今の時期は特に顔に影響が出ます。


なぜなら、寒さや厚着による姿勢の変化で
・首ー鎖骨間のリンパの流れが滞りやすい
・鎖骨ー脇周りの血流が滞りやすくなるから。
これらのリンパ、血流が悪くなると
新陳代謝機能はより低下しやすくなるため
顔周りに影響が出やすくなります。

寒さや厚着により、
背中を丸めたり、首をすくめる動作が
癖になってしまうことで、
○頭の位置が前に出る
○鎖骨が引きあがり固定される
○巻き肩で脇周りが硬くなる
冬特有のこれらの動きが合わさり
より血流の流れが滞りやすくなります。。





年末にリセット！顔のむくみの解消方法
これが長引くと、くすみや吹き出物等
むくみや垂れ以外にも影響が出やすくなり
ダイエット以外にも悩み膨らんでいく、
とても厄介な部分です。


逆に、これらの傾向を知っていれば
その対策も比較的簡単に取れるし、
すぐに解消していけます。

痩せる痩せないだけでは終わらない
女性の美容とダイエット。
痩せる知識とともに、肌代謝の上げ方も
是非取り入れてみてください！

「年末にリセット！顔のむくみの解消方法」

あぐらの姿勢で座り、
タオルを逆手で持ちます。



両手を前からバンザイします。
上半身と一直線になった位置で3秒キープ。
10回目安に繰り返しましょう。

○あぐらの姿勢、逆手でバンザイ
→頭の位置が前に出て、肩甲骨が浮く、
巻き肩や猫背がクセになると、
肩周りー肩甲骨ー脇周りの柔軟性が低下。

仮にこと動きを立って行うと
腰の反りが中心の動きになるため、
腰の反りを最も抑えられるあぐらの姿勢を
とっていきます。

また、逆手で行うことにより、
脇周りの筋肉が最も伸び
脇ー鎖骨ー首の血流が増大していきます。


立った姿勢で膝を若干曲げ、
ヒップを後ろに突き出します。


今度はタオルを順手で掴みバンザイ


胸を張り、姿勢を維持したまま、
首の後ろに向かって引きます。
3秒キープし10回繰り返しましょう。

○先に脇周りの柔軟性を上げているので
こちらでは立ち姿勢、順手で行います。
（この順番が大切）

ここでは、首ー鎖骨ー脇の血流はもちろん
自律神経を整える姿勢筋全体を刺激。
冬場には少なくなりがちな
交感神経が優位になります。
交感神経ー副交感神経の切り替えが
スムーズになり、
新陳代謝がアップしていきます。


・首ー鎖骨ー脇周りの血流リンパ
・自律神経のバランスが整うことで
顔周りのむくみや垂れの進行がおさまり、
スッキリした状態にリセットされます。
是非お試しください。


食べすぎなのかなぁ、すごく顔がむくむ、
疲れてるのかぁ、肌にハリがなく垂れる、
その悩みはこれら新陳代謝の低下です。
これらにお悩みのあなたは
ご参考にしてください。



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