本や雑誌では取り上げられない「水太り」解消方法

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監修させていただきました。

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また、本日発売の「女性自身」

ミスインターナショナルの記事が
ご掲載されました。
沢山ご掲載頂きありがとうございます！


そして本日は2019.1月発売の
ファッション誌2冊も監修へ。


現場に行けない時も増えてますが、
メールや電話取材でご対応いただき
ありがとうございます。

そこまで対応してくれるのは、
体型の悩みに重きを置いている証拠。
そういう方々とはこれからも
お付き合いしていきたいと心から思います。

明後日も雑誌発売なので
またご報告します！


さて今日は、雑誌や本には
まず取り上げられることはない話。

撮影後の雑談で聞いたのですが、
「この解消方法を取り上げてほしい」
と依頼があったそうです。

それが「水で太る体質」

もちろん、公の誌面だと
多くの方が悩むことが優先されるので、
掲載は難しいでしょう。

でも、そうなると
真にこれに悩む女性は行き場がない。

なので、今日はこの場で
水で太る体質の解消手順をご紹介します。

まず、理論上では
水は０キロカロリーなので
太るということはあり得ません。

「って言われても、
実際そうなってるんだから。。」


理論ではあり得ないし、
そういう方の指導の経験がないと
○時間が経てば調整されて減りますよ！
○水はカロリーゼロだから大丈夫！
○ちょっとむくんだだけでしょ！

ぐらいしか言われない。。

これ、当事者本人からしたら、
本当に本当に怖いし辛いこと。。

たったコップ1杯を飲むことに
何分も考えてしまい、結果飲めない。

飲んだら体重が増えるくせに、
飲まなくても減らない。


聞いても誰もわからないし、
もうどうして良いか分からない。


今解決します。

率直に、あなたは普通に飲むと
最低2〜5キロは増えます。

これはそれまでの制限で、
根本的な体水分が足りないから。

つまり、本来体に蓄えられていて、
代謝やホルモン生成に使われる水分が
欠乏しているということ。


2〜5キロ増えて、本来のあなたの
正常な体重になるということ。

以上！


なんて理論知って、納得しても
受け入れられないでしょう。
もちろん気持ちは痛いほどわかります。

あなたがこの悩みを抜け出すには
3つの順序があります。

1.筋肉に水分を保水させる
2.熱を作る代謝能力を上げ、
体脂肪を減らしていく。
3.不要な重さを出している筋肉を減らす
→同時に必要な水分量が減り
筋肉と水分の重さが減る。
（筋肉は1キロあたり700mlの
水分を保持するため。）

結果として、水を飲んでも増えない。
今までよりも痩せる流れが作れます。


ダイエットではなく、
熱力学、人間工学、内分泌学などの
そもそもの体の仕組みから組み立てると
これが最善最短の
あなたの悩みの改善になります。

「具体例」
1.機能していない筋肉と
外の大きな筋肉を使う運動を取り入れる

イスに座り、
両手をカラダの後ろで組みます。


胸を開くイメージで、
息を吸いながら両手をピンと伸ばします。
３秒キープで１５回繰り返します。

日常最も多い
背中を丸める、肘を曲げる、首を前進させる
この逆の動きは使われなく、
筋肉に伸び縮みが不足。
→熱が作れず保水、水分消費がほぼなくなる

ここを機能させることで、
イメージは「空のコップの数」を増やすこととなります。

手で肩を触れ、肘を高く保つ


５秒かけて太ももと地面が
平行になる位置までしゃがみ
１秒で立ちます。
１５回目安です。

元々「大きなコップ」の容量を増やすこと。
上と同様の理由です。

（コップ＝筋肉で受けられない水が、
体内の細胞外、細胞内にたまり、
むくんだり、体重として残ったりします。
まずはこの空きコップを増やします。）



2.筋肉に十分な水が保たれる
＝筋肉の収縮、熱の産生が増えます。
（体の熱の60%は筋肉によって担われる）


この時は体重が1〜2キロは増えています。
ここは絶対必要なのであしからず。
あらかじめ分かっていれば、
痩せる準備！と意識を持てます。

これ以上は
筋肉を使ったり、増やしたりしない。
やるだけコップが増え、
体重が増え続けるから。

1のエクササイズを週1回に減らし
現状を維持する。
→熱を作る代謝力が大きいので、
体脂肪と余分な細胞内外の水分も減ります。

ここでスタート前の体重まで下がったら
次の3に進みます！



3.余分な筋肉と水分を減らす
→あくまでも代謝は保たなければ
全て無意味、逆戻りになります。

1の「大きさを増やしたコップ」
＝大きな筋肉（スクワット、腕立て）
を完全にやめます。

「数を増やしたコップ」の
＝眠っていた筋肉のエクササイズだけを
週3回に増やして続けます。


ここまでで、始める前の体重よりも
減っていきます。



なんでこんなに書いているかというと、
この悩みがどれだけ
当事者を不安にさせるか？
○泣いても、吐いても翌日からはまた現実
○蛇口を捻るだけでも何十分も悩む
○お風呂も水分太りするかも、の不安


これをダイエット相談しても、
ハハッ！大丈夫ですよ笑
な扱いしかされないことに
心底嫌気が差しているから。

体型に関すること。
もしも僕が分からなければ、
狂ったように勉強して
分かるように嚙み砕き伝えます。

それが僕が僕であり続けるため。
それが僕が思う、あるべき職人。
それが僕が思うパーソナルトレーナー。

この道以外にはない。と決めた時から、
僕の人生は
体型の悩みをなくすことだけに
全てをかけていて、
他の全てのことなんて捨てています。

体型の悩みだけ。これだけ。
どうにもならなくなって、動けなくなっても
最後の最後に頼ってくれれば
必ずあなたを助けますから
安心してください。



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