【秘密の３ルール】夜に好きなものを食べ痩せる方法

今日は夕方から大きなイベント
その内容は明日の夜ブロで！

ということで午前は池袋にて
ヨガコミュニティのダイエット講座へ。


月1回のペースで4回目となり
知識もきちんと向上してきました。

が、知識だけではダメ。
それをどう活用していくか？
これを身につけることが大切。

今日はあなたにも当てはまる
春のこんなあるあるです。↓

「最近、夜に食べる機会が多い」


日々、人間関係のストレスは溜まります。
その証拠に、
○嫌な気持ちをなくす方法
○怒らない技術
○人間関係系
の本がどんどん、ドンドン出ています。

ストレスは精神安定ホルモンを減らし、
また、春は気圧変動が激しいことからも
○睡眠ホルモンメラトニン
○精神安定ホルモンセロトニン
のバランスが最も崩れやすくなります。

これが何を意味するか？？？


そうです。ご存知の通り
食欲が増します、異常に増します。


大切な人と、同僚、上司、仲間と、
または自炊で好きなものを作れる。
夕食の機会は何よりの楽しみ。

食べたいものを食べる！
まず感情が先走り、
後に理論で納得させるのが人間です。


しかしながら、、
月日が経つにつれ、
脂肪が増え、後悔に変わる。


その日は良い！と決めたのに、落ちる。。。
さらにストレスが溜まりどうでも良くなる、
今日はそんな苦しい女性のための内容です。


夜食べてしまう！
ホルモンから考えても
決して意志の弱いということではない。

基本ダイエットではではNGと言われても、
あるあるな現実。それが夜の食事。


ここしか捌け口がない場合、
ダメでも、それしかない場合。

それを正当化できる方法が必要。
それには秘密の3つのルールがあります。


○翌朝をしっかり食べる！
→食欲がない、調整の心理。
昨夜夜に食べた分は、
まだ脂肪になってません。

朝を食べないと、
「食べ物が入ってこない！？」
の腸の感知で脂肪をため込もうとします。


必ず朝はフルーツ、卵一つは食べましょう。

○翌日だけで調整はダメ
→カロリーからの脂肪増加には
約7日間の時間が必要。

翌日だけの調整だと、、
翌々日にまた血糖値の波で
食欲が爆発します。

2000キロカロリー余分に食べたなら、
１日300キロカロリーを
7日かけて調整しましょう。

○食事をとにかく細分化
→基礎代謝の約半分は胃腸の消化吸収活動。
＝食べないことは省エネに自ら進むこと。


いつもの食事を5〜8回。
朝を2で割り、昼を3、夜を3で割る。

決めた食事を小分けにしていくことで、
平日毎日ランニングをしている以上に
食べることでカロリー消費が増えます。


春は食べる機会も、食べたい欲も
増えて当たり前！

これを知るか知らないかで、
180度異なる痩せるか太るかの差

食べ過ぎてしまい
落ち込む女性が増える時期に
効果的なこの3つの痩せ体質作り。
ご参考にしてください。


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「自分を呪うほどの想い」

あなたもあるはず。
○なんでこんなに想ってるのに、
○なんでこんなにかんばってるのに、
○なんでこんなに辛い想いしてるのに、

届かない、全てを捧げ叶えたい事なのに。

もう何もかも無駄、ダメ、無意味

これ、もう何回考えたことか。
本気で丸5年。

それでも諦めない。

いつ潰れてもおかしくないのに、
唯一の残り続けていること。

○バカにされても、無理と言われても
○現実的に厳しすぎても
○誰も味方がいない、という状況でも

諦めなければ、想っていれば、
いつか必ず出会えます。

「探し続けること。求め続けること」

正直しんどいです。
自分の限界に立ち向かうのは。

でもだからこそ、今目の前にある
あなたの出会え体型の悩みには
それを叶えたい。と心から思える。

○苦しかったけど、頑張ってきてよかった。
○いつかは、を信じてきてよかった。
○やっとあなたに出会えた、

いつでも僕の行動の根源は
これらの悩みに会うため。

まだまだ、影響力の弱さに嘆いてます。
でも、今こうして目の前に出会えるあなた。
見てくれるあなたのためにだけは、
いつでも真摯でいたい。

あなたの体型の悩みが無くなること。
僕が辛く抱え込んできたことと同じ。

だからこそ、他の全てを捨ててでも
あなたに伝えていく意味があります。