40歳からの首のシワ、なかったことに！

2017-12-31 16:00

こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。

年々感じる太りやすさ、体型変化
40代を超えて気になる部位として
急上昇してくるのは首のシワ。

首筋に垂れの線が定着してしまい
見た目に老けた印象を作ってしまいます、

首に出る年齢の垂れ
年々体に真っ先に現れるのは
筋肉量の低下による見た目の姿勢。

主に真っ先に減るのは姿勢を保つ筋肉。
○背中が丸まる
○骨盤が後傾する
次に見た目の体型
○バストが下がる
○下腹が出る、ヒップが下がる

これらの姿勢体型が定着すると、
重心位置が下がる、踵よりになることで
首の位置が前に出てしまいます。
これが首のシワに繋がっていきます。

首の位置によるシワの定着
まず、年々低下する筋肉により
基礎代謝、新陳代謝が低下します。

これは体脂肪のつきやすさ、
また、皮膚代謝の低下による垂れが
体に出やすくなるということ。

そして、体脂肪の
関節の動きが少ない部位につきやすい
傾向を合わせると、
首の位置が前に出て可動域が減る
顔ー首回りに脂肪、皮膚の垂れが
定着してしまいます。

首のシワをスッキリ解消する方法
これらを簡潔に紐解くと、
姿勢筋の低下による
首ー背骨ー骨盤の歪みを
地面に対して垂直に整えること。

○筋肉の働きの増加→代謝の向上
○首ー背骨ー骨盤の位置が整う→柔軟性向上
これらが整うことで、
首にシワが付く原因が解消されます。

女性のダイエットでは痩せること以上に、
このような肌代謝も考慮することが
キレイを保つために必要不可欠です。

「首のシワをスッキリ解消する方法」

イスに座り、膝の間に
タオルやボールを挟みます。

若干上体を前傾し、バンザイします。
(スタート姿勢)

胸を張ったまま
首の後ろにタオルを引き３秒キープ
１５回目安に続けましょう。

○ボール、タオルを挟む
→骨盤がまっすぐ立ち固定されます。
姿勢を整えるために最も土台になるのが骨盤
これを基礎として、
上の背骨もまっすぐに伸びた姿勢に
固定されます。

○タオルを頭の後ろに引く
→まっすぐ固定された背骨に対し、
肩甲骨がスムーズに上下に動きます。

すると、猫背姿勢の改善、
首が後ろに引けた位置に定着します。

姿勢を決める首ー背骨ー骨盤が一気に整い
即効で首のシワが出ない姿勢が作られます。

40代を超えて新たに出る悩み。
痩せると垂れが残る、、
あなたは参考にしてください。

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