３キロ痩せても「脂肪減らない、気付かれない」女性の3つの特徴

こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


ダイエットしよう！と決意すれば
数週で、数日で3キロは減らせる！
‥‥なのに、、
「全く脂肪が減ってない、、、」

ダイエット中のあるある。
これにはどんな理由があるのか？



痩せても脂肪が減らない理由
少し我慢すれば！
1食抜けば！
すんなり痩せる体重！
もちろん、このとき減っているのは
体脂肪ではありません。

短期間、数日で減っているのは
体水分や身体のタンパク質。

なぜ脂肪が減れないのか？
これには3つの理由が隠れています。





体脂肪が減らない3つの理由
○体脂肪は1キロにつき
7200キロカロリーのエネルギーを持つ
○どんな方法であれ、
筋肉によって消費されるのに筋肉が少ない
○少ない食事によって、
脂肪が分解されない

理論上、経験上これらの3つが
痩せても脂肪が減らない、、
大きな理由となります。

逆に言うと、この3つの対策さえすれば、
綺麗に体脂肪率が落ちることは
まず100%確実になります。





体脂肪の基本の減らし方
○エネルギーの多い脂肪
→ある程度の期間をとること。


体脂肪を減らす目安は
1～2ヶ月で体重の5～10%まで。
それを超えると、脂肪以外が減り
永遠にダイエット→リバウンドを繰り返します。

ダイエットに悩む女性がいるのは
安易に短期間に騙され続けているからです。

○筋肉が脂肪を減らす
→言い換えると筋肉は脂肪の焼却炉
この焼却炉は短期間、食事制限等により減っていきます。

絶対的な消費が少ないと
いくら食事制限、運動と繰り返しても
体脂肪がピクリともしないのは
火を見るより明らか。

筋肉を増やすことを心がけましょう。
（↓クリック）
「筋肉を増やすエクササイズ」

○食事量の少なさ、運動量の多さ
→食べないこと運動を増やすことによる
消費カロリーを稼ごう!の対策は
真っ先に筋肉を減らします。

体にとって生命維持のために
最も不要なのは、生活上不要な筋肉。
特にキレイに姿勢を保つ筋肉は
真っ先に減っていきます。

痩せても不健康に見える、、
典型的な理由になります。

以上の3つからも、
必要な筋肉をいかに保つかが、
痩せ体質を作り綺麗に痩せるための
ポイントです。
決め手となるエクササイズは
動画でご覧ください。


○足の前後から側屈動作
→普段硬くなりがちな
股関節の前後、脇腹が刺激されます。
使わない筋肉が目覚めることで
・脂肪の焼却炉が増える
・脂肪の分解が増える
・筋肉量の維持につながる
体脂肪が減る理由が作られます。

（いつも以上に熱がこもりすぎて、
長くなってしまいました！）

数日で痩せても、、
体型の悩みは変わらない。。
女性はご参考にしてください。