「弾ける基礎代謝」リバウンドの法則

こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


ダイエットしよう！
と決意して短期勝負をかけた後の
「リバウンド」

頑張った時間も努力も
泡のように弾ける瞬間です‥‥



リバウンドのたった一つの理由
ダイエット前よりも増えた‥
全く痩せない体質になった‥
リバウンドの末路と言えます。


これらの原因はたったの一つ
「基礎代謝の低下」です。

基礎代謝とは特に何もしなくても
勝手に消費されるカロリーです。





短期間！大幅痩せの危険
この基礎代謝は
1日の消費カロリーの70%を占めます。


内訳は
○筋肉40%
○胃腸・肝臓40%
○その他20%

リバウンドの原因は
○無理な運動量
○過度な食事制限による
筋肉量の低下、内蔵系の機能低下
となります。





リバウンドしてしまったら？
理解したけどすでに遅い‥‥
という女性も多いはず。

リバウンドしてしまった後、
体質を戻していくには

○運動を20分以内！筋トレだけに絞る。
→筋肉量を増やすための
最も効率的な方法です。

基礎代謝を増やす筋トレはこちら
(↓クリック)
「基礎代謝アップエクササイズ」

○食事を最低5回に小分けする
→内蔵の活動時間を増やします。

全体量は増やさず、
タンパク質を中心に
小分けにすることがポイント



リバウンド後は通常
元の体質に戻るまで半年近くはかかります。

これらのポイントを踏まえれば
半分以下の期間で
痩せやすい体質に戻せるでしょう。

リバウンドしてから
体重、体型はパンッと弾けた‥‥
女性はご参考にしてください。



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