「打ち上げ女性」〜消火ストレッチ〜

夏の風物詩
「打ち上げ花火」
これ無しで夏は終わりません。






打ち上げ花火はふくらはぎが張る
今年も恒例の花火大会！

ワクワク気分で
夏を楽しむ女性も多いですね。

しかし、花火大会から帰ると
全身が疲れる…
ふくらはぎが張る‥

と気になったことはありませんか？

実は花火大会には
ふくらはぎを太くしてしまう法則が
あるのです。





見上げる姿勢と足の関係
遠かれ、近かれ、
花火は見上げる姿勢になります。

気合の入った花火では
1時間以上この姿勢が保たれます。

長時間、姿勢が固まり続けると
その後約90分その姿勢がクセとして身につきます。

つまり
帰り道中、常にアゴが上がった姿勢が
保たれます。

これが花火後、足がむくむ
大きな原因です。





重心が後ろにかかること
アゴが上がると
カラダのバランス上
重心がかかとに寄ります。

これは帰宅中、
必要以上に地面を蹴る動作を生み
○ふくらはぎがパンパン
○猫背による全身の疲労
に繋がります。

帰宅後に即ケアすることが必要です。

「花火後の消火ストレッチ」

両手を頭の後ろに組み、
肘を開き地面につけます。
（スタート姿勢）


肘は開いたまま、
首だけ起こし10秒キープ。
背中が浮かないように注意しましょう。


スタート姿勢に戻り、
片方の肘だけ閉じて、同様に首を起こします。
10秒キープ


スタート姿勢に戻り、
反対側を閉じて首を起こします。
10秒キープ

3つの動きで1セットずつ行いましょう。

首がまっすぐ起きることで
姿勢を崩すことを防ぎます。

結果、
〇ふくらはぎにかかる負担
〇猫背による疲労が
少なくなります。


花火は楽しく気持ち良く！
な女性はご参考にしてください。

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